Уровень сахара – важный показатель правильной функциональности нашего организма. Следить за количеством сахара в крови очень важно, особенно людям, которые имеют проблемы с поджелудочной железой. Неисправимым сладкоежкам очень сложно отказаться от сахара полностью, тем самым они подвергают свое здоровье опасности.
Но природа очень умна. Она создала множество фруктов, которые подходят для употребления, а количество углеводов в них никаким образом не отразятся на нашем здоровье. Диетологи и гастроэнтерологи все же предупреждают, что даже природный сахар может стать вредным, если употреблять его в неограниченном количестве.
Любителям покушать сладенького стоит запомнить, что отказываться от вкусненького не стоит, но и нужно знать меру. Рассмотрим 8 фруктов, которые содержат наименьшее количество сахара.
Малина
Вкусная ароматная малина. Этот запах мы узнаем из сотни ароматов. Если съесть сто грамм малины, то в организме она преобразуется всего лишь в пять грамм сахара. Это чайная ложка с горкой. Кроме углеводов, мы получим 40 калорий. Малина помимо всего богата клетчаткой, жирами, белками, витаминами А, В, С, Е, фосфором, магнием, кальцием и калием, железом и цинком, натрием. Кладезь полезных веществ.
Клубника
Очень сладкая ягода, но очень бедная на сахар. В ста граммах клубники содержится 6 граммов сахара и 36 калорий. Но в этой же дозе содержится больше суточной нормы витамина С.
Ежевика
В ста граммах ежевики не более 4 граммов сахара и 28 калорий. Ягоду можно употреблять в качестве перекуса, при этом не переживая за свою фигуру. В ежевике много клетчатки и антиоксидантов, которые крайне полезны для организма.
Киви
Ворсистый экзотический фрукт давно перестал быть заморским гостем на наших столах. Киви считается ягодой, богатой на витамин С. В ста граммах плода 6 грамм сахара и 38 калорий. Употреблять можно круглый год.
Авокадо
Авокадо известен своими полезными свойствами на весь мир. В одном сыром плоде содержится всего 1 грамм сахара. В нем много жиров, которые утоляют голод, но абсолютно безопасны для фигуры.
Грейпфрут
Грейпфрут не такой кислый, как его собрат лимон. Это свидетельствует о том, что он содержит больше сахара, чем лимон. Половинка небольшого грейпфрута содержит 6-8 граммов сахара и 30-35 калорий.
Арбуз
Арбуз – это лето, лето – это арбуз. Это неразлучные ассоциативные словосочетания для каждого из нас. Их любят и взрослые, и дети, благодаря невероятной сочности и сладости. Многие ошибочно думают, что арбуз такой сладкий из-за огромного количества сахара. Но это заблуждение. Сто грамм этой ягоды содержит всего 8 грамм сахара и 30 калорий. Арбуз богат на железо, и это его приятное дополнение.
Лимон и лайм
Эти два фрукта настоящие кладези витамина С. В них практически нет сахара. Лимон и лайм прекрасно сочетаются с водой, поэтому такой нехитрый коктейль станет настоящим спасителем для вашего организма, если принимать его ежедневно по утрам. Лимонная вода устраняет чувство голода и может уберечь от банального переедания.
Перечисленные фрукты считаются крайне низкокалорийными, но все зависит от величины порции. Злоупотреблять этими продуктами не стоит. Переедание фруктами сопоставимо с употреблением сладкой газированной воды. В сутки допустимо съедать не больше 250-350 граммов любимого фрукта, учитывая его калорийность.
Спелые плоды также богаты клетчаткой, минералами, витаминами. Это несколько снижает рост сахара в организме человека, но умеренность прежде всего.
Какие фрукты предпочитаете употреблять Вы? Являются ли они калорийными? Знали ли Вы о том, сколько на самом деле сахара содержат любимые сладкие плоды?