Многие люди внезапно ощущают голод в самом неподходящем месте и в самое неподходящее время. Хочется чего-нибудь забросить в рот и немедленно пожевать. Неконтролируемые голодные приступы могут возникнуть по разным причинам, как физиологическим, так и эмоциональным.
Нерегулярное питание
Современная жизнь такова, что не всегда получается, принять пищу в одно и то же время. Именно это приводит к тому, что трудно понять, когда организму необходимо добавить энергии.
Более того из-за нерегулярного питания нарушается обмен веществ, следовательно, человеку свойственно увеличивать питательность продуктов. А вот калорий сжигается при таком распорядке намного меньше. Так что возможен набор лишнего веса.
Конечно, отличный вариант – спланировать режим питания. Но даже если не всегда получается, некоторые рекомендации можно ввести в распорядок:
- через час после сна позавтракать;
- следующий прием пищи через каждые 3-4 часа.
Нужно набраться терпения и все получится.
Организация правильного завтрака
Нередко внезапное чувство голода начинается из-за неправильного завтрака. Если употреблять продукты с большим количеством сахара и сдобы, то есть захочется задлого до обеда.
Что же тогда выбрать на завтрак? Диетологи всего мира рекомендуют разные каши. Они сытные, содержат сложные углеводы, жиры и белки.
Когда не нравится вкус блюд
Люди, которые сидят на определенной диете, со временем перестают воспринимать вкус блюд. Если это случилось, значит, нужно что-то менять. Нет, совсем отказываться от тушеных овощей, рыбы или курочки, не стоит.
Есть немало способов, которые сделают неаппетитные блюда вкусными. Для этого подойдут разные специи, лимон, бальзамический уксус или варенье. Все зависит от того, что в тарелке.
Именно от насыщенности вкуса зависит прием пищи, а сытости должно хватить до следующего планового перекуса.
Есть один раз в день вредно
Не нужно отказываться от приема пищи ни утром, ни днем, ни вечером. Если не есть в течение дня, то вечером организм начнет наверстывать упущенные возможности, и человек съест большое количество пищи. А с утра снова начнутся неконтролируемые приступы боли.
Так что утром нужно есть обязательно, даже если голода нет. Нужно представить себя маленьким ребенком и мамой в одном лице – взять самого себя «за шиворот» и вести к столу.
А у вас бывает непреодолимое чувство голода, если да, то, как с ним справляетесь?