Придумано уже множество диет в помощь людям с лишним весом. Есть и овощные, и фруктовые, на кефире и безмолочные. С недавних пор появилась еще одна – водная. Ее принцип основан на том, что человек принимает воды больше чем еды. Благодаря множеству исследований ученые пришли к выводу, что зачастую люди заедают чувство жажды. От невнимательности это или от стресса пока не ясно, но смысл в том, чтобы улавливать сигналы организма и давать ему в этот момент воду, а не пищу.
В чем суть водной диеты
Прежде чем переходить на воду, необходимо рассчитать коэффициент литража. Для этого свой вес умножаем на 0.04. Полученная цифра и будет означать, сколько воды необходимо выпивать в день. Только имейте ввиду, что входить в водную диету следует постепенно. Если ваш вес 75 кг, то согласно расчетом ваша норма воды на день – 3 литра. С непривычки выпить столько жидкости будет сложно и вредно. Поэтому первые несколько дней можно начинать с литра-полутора, постепенно повышая объемы, опираясь на самочувствие.
Вода, попадающая в организм в большом количестве, вымывает токсины, шлаки, промывает кровь, насыщает клетки влагой. Все это благотворно сказывается на состоянии кожи, кишечник и желудок промываются, вес начинает снижаться. При этом помните, что вместе с токсинами будут уходить из организма полезные вещества и минералы. Поэтому параллельно с водной диетой следует принимать поливитамины.
Но сколько бы воды Вы не пили, кушать все равно нужно. Утром должен быть относительно сытный завтрак (нежирное мясо, каша без масла). На первый перекус можно съесть пару орехов и сушеных ягод. На обед горячий овощной суп, нежирная рыба. На ужин овсянка с фруктами. Между приемами пищи принимается вода. То есть, чтобы съесть как можно меньше, нужно выпить как можно больше. Тогда вода будет притуплять чувство голода, и Вы съедите на порядок меньше.
Такая водная диета способна убрать за 10 дней до 5 кг. Но подходит она не всем. Противопоказаниями являются: беременность, эпилепсия, диабет, тяжелые поражения печени, а также слишком большой вес. По сути, водную диету можно использовать, если у вас лишних 5-7 кг. Человеку с лишними 30-40 кг водная диета будет слишком большой нагрузкой, поэтому им рекомендуется начинать с питания, потом вводить физические нагрузки и только потом добавлять водную диету.
Вода должна быть обязательно очищенной и негазированной.
Прежде чем начать диету, Вы советуетесь с врачом (диетологом) или занимаетесь самодеятельностью?