Сырная диета позволяет сбросить за 10 дней порядка 7 кг. Сыр – полезный продукт, который содержит в себе много жира, белка, кальция, фосфора, а также витамины группы В. Поэтому для диеты используют нежирные сорта.
100 грамм сыра способны удовлетворить суточную норму кальция. Единственное условие – сыр должен быть натуральным и качественным.
Диета, о которой пойдет речь, не является моновариантом. В ее состав входит не только сыр, но и:
- Творог, кефир.
- Нежирное мясо.
- Сырые овощи.
- Вода и зеленый чай.
Первый вариант сырной диеты выглядит так. На завтрак вы употребляете зеленый чай или коктейль из овощей. Далее крутое яйцо и нежирный творог (примерно 100 г). В обед допускается 200 г вареного нежирного мяса (желательно птицы) + одно вареное яйцо + свежие овощи. Перед обедом необходимо выпить травяного чая без сахара и меда. Жидкость позволит притупить чувство голода, а также промыть ЖКТ перед попаданием в него пищи. На полдник нужно съесть порядка 100 г нежирного сыра без ничего. На ужин – нежирный творог (250 г) и зеленый чай. На ночь можно выпить 1% кефир.
Обратите внимание, что время кушанья можно сдвигать и есть именно по возникновению чувства голода. Ученые уже давно определили, что на ночь можно есть. Главное, то что вы будете есть, а не во сколько. Согласно составу данной диеты – продукты можно употреблять и в 10 вечера.
Второй вариант довольно аристократичен – пройти мимо довольно сложно. Предполагает он вино и сыр. Длительность – 2 дня. В день должно быть 5 приемов пищи. В каждом из них потребуется съедать 100 г сыра, пару ржаных сухарей и запивать это 50 мл белого сухого вина. Все это праздничное меню необходимо сопровождать в течение дня двумя литрами столовой воды или зеленого чая.
Сырная диета особенно эффективна осенью и весной, когда настроение не очень, а кожа, волосы, ногти выглядят болезненными. Сыр содержит не только витамины, поддерживающие женскую красоту, но и триптофан, который является природным антидепрессантом.
Прежде чем приступать к сырной диете, желательно посоветоваться со своим диетологом. Если вовремя диеты вы почувствуете ухудшение состояния, то возвращайтесь к своему обычному рациону питания.
Противопоказаниями к сырной диете могут быть: язва желудка, болезнь Крона, колиты, сахарный диабет, беременность и кормление грудью.
Любите ли вы сыр?