Стаканная диета — вариант дробного питания

Похудеть мечтает практически каждая женщина. Но найти подходящую диету, учитывая их огромное количество, не так-то просто. Главное желание – при похудении не только сбросить лишние килограммы, но и сохранить полученный эффект надолго.

Стаканная диета - вариант дробного питания

Особенности стаканной диеты

Есть, по мнению тех, кому удалось сбросить лишние килограммы, одна действенная диета. В ее основе – один стакан продуктов. Если человек примет такой стиль питания, то в дальнейшем он может не беспокоиться о фигуре. Так как вес не возвращается.

Основа диеты – дробное питание. В течение дня за стол нужно садиться 5-6 раз, каждый раз употребляя небольшие порции пищи. Мужчинам в качестве мерки подойдет стакан объемом 300 мл, женщинам достаточно 250 мл.

Благодаря дробному питанию происходит активное сжигание калорий. Причиной тому является необходимость организма беспрерывно перерабатывать пищу, даже в том случае, если отсутствуют активные физические нагрузки. В среднем за сутки человек не должен потреблять более 1200 ккал.

Чтобы процесс похудения был эффективным, в стакане должны содержаться продукты с грубыми волокнами. В овощах и зелени не должно быть много крахмала. Причем зелень можно употреблять в неограниченных количествах.

Как пить воду

Как уже было отмечено, во время стаканной диеты нужно употреблять большое количество воды. Она должна быть чистой, поэтому водопроводная жидкость не подходит из-за содержания хлора.

За день следует выпивать 2 литра воды, не считая при этом, жидкость от супа, морсов, компотов и так далее. Газировку и минералку при похудении тоже не стоит употреблять.

Благодаря воде не наступит обезвоживания, да и вес начнет уходить быстрее. Желательно выпивать по стакану воды в перерыве между приемами пищи, чтобы притупить аппетит.

Можно даже на первых порах составить расписание, чтобы привыкнуть к правильному питанию и питью:

  • вода – 7, 9, 11, 13, 14, 16, 17, 19, 20, 22 часа;
  • прием пищи – 8, 10, 12, 15, 18, 21.

Варианты разгрузочных дней

Стаканная диета предполагает использование разгрузочных дней. Их должно быть не более 1 раза в неделю. Ниже приведены примеры.

С гречкой

С вечера отварить один стакан гречневой крупы без соли. Соусов во время разгрузки тоже не стоит употреблять. Утром добавить столовую ложку постного масла. Распределить кашу на несколько приемов. Вода в нужном количестве не отменяется.

С кефиром

На весь день нужно подготовить два литра кефира. Весь объем распределить на 10 приемов. Кроме того, нужно выпить два литра воды по графику.

Салат «Щетка»

Этот салат готовят из свежих овощей. Потребуются:

  • капуста – 500 г;
  • морковь – 500 г;
  • свекла – 500 г;
  • постное масло – 1 ст. л.

Стаканная диета - вариант дробного питания

Нашинкованные овощи слегка перетереть, перемешать и соединить с маслом. Полученную массу разделить на 5-8 порций. За сутки нужно выпить 2 литра воды. Нельзя салат солить, перчить или смешивать с любыми соусами.

Как видите, ничего сложного в стаканной диете нет. Можно употреблять любые продукты, главное, чтобы в рационе было много овощей и зелени, достаточное количество воды.

Вам понравилась диета, желаете ее попробовать?