В наше время существует множество различных диет, но как не ошибиться и не «потеряться» в этом изобилии диетического питания? Диетологи решили выделить наиболее эффективные диеты, которые, по их мнению, дают наилучший результат. Рассмотри их более подробно.
Диета № 1 MIND
Самой лучшей диеты, по мнению врачей, не существует. Основная цель питания в этом случае заключается не только в снижении тела, но и в нормализации сердечнососудистой деятельности, улучшении памяти, а также служит профилактикой болезни Альцгеймера.
Эта диета не имеет противопоказаний, при желании ее можно придерживаться всю жизнь, без вреда для здоровья.
Суть диеты состоит в том, чтобы полностью исключить из рациона маргарин и сливочное масло, красное мясо, сладости и сдобную выпечку. Основной упор нужно делать на фрукты и овощи, мясо птицы, рыбу, орехи, бобовые.
Диета №2 3D чили
Эта диета придется по вкусу тем, кто не может полностью ограничить себя в сладостях. Вы можете себе позволить и плитку шоколада и сладкие десерты, но в весе при этом не прибавите. В чем секрет? А он, как это ни странно, в специях.
Все, что Вы употребляете в пищу, нужно приправлять специями. Содержащиеся в них вещества ускоряют обмен веществ и не позволяют скапливаться жиру.
Минус этой диеты в том, что она подходит не всем. Если есть проблемы с желудком, нужно быть осторожными с употреблением специй.
Диета №3 восьмичасовая
Название диеты говорит само за себя, 8 часов можно кушать, а оставшиеся 16 часов нужно поголодать.
Эффективность диеты высока, как утверждают диетологи, за неделю можно сбросить до 5 кг.
Диета № 4 щелочная
Эта диета популярна среди знаменитостей. Она предполагает исключение из рациона определенных продуктов. В итоге тело станет стройным, а организм избавиться от токсинов.
Диета № 5 1500 калорий
Эта диета рассчитана на постепенное похудение без стресса для организма, после нее вес хорошо удерживается в норме. Потеря в весе составляет 1-2 кг в неделю.
Диета № 6 sirtfood
Суть диеты состоит в употреблении продуктов, содержащих полифенолы и флавоноиды, именно они стимулируют выработку так называемого «гена стройности».
Диета № 7 1200 калорий
В данном случае нужно питаться таким образом, чтобы в день получалось не более 1200 калорий. Соблюдение этого ограничения позволит сбросить 1 кг в неделю.
Диета № 8 интуитивная
В этой диете нет запретов на продукты. Можно есть все, но опираться на собственные ощущения и самому решать, что и в каком количестве нужно организму. Вы должны четко отличать настоящее чувство голода от банального желания что-то перекусить.
Какой бы выбор Вы не сделали, главное – уметь себя контролировать и ставить перед собой цели, Вы согласны?
Leave a Reply