Изменения в питании — это всегда стресс для организма, связанный с отказом от любимых блюд и привычек. Швейцарская семидневная диета естественным образом влияет на снижение веса. Рацион составлен из самых лучших продуктов, в выверенном сочетании.
Диета мечты
Рацион Швейцарской диеты столь разнообразен, что семь дней диеты пролетят незаметно и в удовольствие. Создатели диет – профессиональные диетологи. Им удалось создать комплексное меню, сбалансированное по питательности, полезности и сытости. В рамках диеты организм будет получать все необходимые минералы, витамины. В отличие от многих диет, в рационе позволительно съедать даже картофель и хлеб. В тоже время, диета помогает нормализовать работу желудка, снять с него лишнюю работу по перевариванию бесполезных и пустых калорий, снизить вес до 3 килограмм за неделю.
Какими продуктами нужно запастись? Да самыми обычными:
- мясо, рыба, яйца;
- картофель, овощи;
- молоко и творог;
- фрукты с низким содержанием сахара;
- ржаной хлеб.
Заметно, что это продукты, традиционные и для российского стола. Что делает швейцарскую диету более привычной и почти родной. Для диеты потребуются продукты с низкой жирностью. И совсем не потребуется сахара.
Питаться разнообразно и худеть
Швейцарские диетологи разрешили есть почти все продукты, но в малом количестве, в различных сочетаниях. Меню швейцарской диеты в 3-х вариантах на 7 дней, удобно распечатать и чередовать на свой вкус.
|
Время приема пищи |
1 вариант |
2 вариант |
3 вариант |
|
Завтрак |
Стакан молока, яйцо вкрутую, ломтик хлеба – не более 50 грамм |
Кофе с молоком, 1-2 яйца вкрутую, 1 редис, ломтик хлеба – не более 50 грамм |
Кофе с молоком, окорок отварной – 100 грамм, ломтик хлеба – не более 50 грамм |
|
Перекус |
Сезонное яблоко, среднего размера |
Сезонный фрукт, среднего размера |
Сок из овощей |
|
Обед |
Запеченная рыба с картофелем – 200 грамм, листья салата – 70 грамм, морковный сок |
Бифштекс говяжий – 200 грамм, салат из зелени – 70 грамм, кефир – 1 стакан |
Постная говядина запеченная – 200 грамм, картофельное пюре – 70 грамм, 1 ст. л. квашеной капусты |
|
Ужин |
Творожная смесь с чесноком и зеленью – 100 грамм, чай |
Рыба под соусом – 100 грамм, салат из овощей – 100 грамм, настой из шиповника |
Творожный сыр -100 грамм, салат из редиса и помидора – 70 грамм, томатный сок (без соли) |
Диету можно повторять неограниченное количество раз, а для сохранения достигнутого результата удерживать вес порций в рамках диеты, выбирать не жирные продукты.
Согласитесь, что такая диета будет идеальна для многих?