В период похудения организму может недоставать важных элементов, одним из которых является белок. И восполнить его очень хорошо помогает яичный желток (неважно в каком он будет виде: сырой или сваренный вкрутую или всмятку).
Желток – очень важный продукт животного происхождения. В нем находится много полезных витаминов и минералов, которые необходимы организму. Главной особенностью желтка является то, что в нем отсутствуют углеводы, благодаря которым набирается лишний вес. Так можно ли есть этот продукт во время похудения?
Можно, но при условии, что их необходимо принимать правильно. Так они будут идти организму на пользу, а не наоборот.
Можно ли есть яичные желтки при похудении
Использовать диету, которая содержит только яичные желтки, лучше не стоит. Все потому, что в желтках содержится вредный для нашего организма холестерин. Как всем известно, холестерин повышает риск заболеваний сосудов и сердца.
Также большое количество желтка очень вредно для почек. В таком количестве почки не будут справляться с его выводом. Поэтому желтком не стоит увлекаться людям, имеющим заболевания почек.
Главной пользой употребления желтков в период похудения считается то, что в них содержится биотин. Биотин – это витамин, который способствует расщеплению жира в печени.
Яичные желтки в сыром виде — очень хороший вариант для диеты.
Яичные желтки сырыми можно употреблять только в том случае, если куриные яйца домашние, и вы точно уверенны в этом. В противном случае можно заразиться сальмонеллой.
Для диеты не стоит использовать жареные желтки. Такой вариант приготовления будет наоборот снабжать организм вредными веществами (канцерогенами и жирами). Лучшим вариантом станет вареный продукт. Его можно есть на завтрак вместе с цитрусами. А остальной день лучше питаться мясом на пару или варенным, крупами, овощами и кисломолочными продуктами.
Не стоит забывать про воду! Яичные желтки – это конечно хорошо. Но организму необходимо поступление чистой негазированной воды. В день ее необходимо выпивать не менее 2 литров. Помимо воды, также можно пить морс, компот и травяные настои.
Во время диеты следует отказаться от таких продуктов:
- Газированные напитки.
- Алкоголь.
- Мучное.
- Сладкое.
- Жирное.
- Полуфабрикаты.
Все эти продукты вредно влияют на организм и точно не помогут Вам похудеть.
Таким образом, используя комплексный подход, вы сможете сбросить ненавистные лишние килограммы. Включите в свой рацион яичные желтки, которые очень полезны и помогают при похудении.
Идите к своей поставленной цели! И у Вас все получится!
А Вы пробовали диету с яичными желтками?