Многие худеющие с трудом могут удержаться от соблазна побаловать себя запретными сладостями. Сладкоежки «продвинутого» уровня считают жизнь бессмысленной, если не имеют возможности насладиться пирожными или печеньем. К сожалению, это не поможет корректировать фигуру, особенно если мера не соблюдается.
И в данном случае успех зависит не только от силы воли. Дело в том, что вкусовые рецепторы привыкают к сладкому, и его употребление становится обычным делом. Отказаться от лакомства с каждым днем становится труднее. О том, как перенести ограничения, мы Вам сегодня подробно расскажем.
Не забывайте завтракать. Диетологи давно твердят, что завтрак является самым важным приемом пищи. Утренняя еда позволяет зарядиться энергией на оставшийся день, поэтому отдавать предпочтение нужно продуктам, гарантированно насыщающим и содержащим полезные микроэлементы. Если подобным правилом пренебречь, появится желание что-нибудь «перехватить».
Принимайте пробиотики. О них не следует забывать. Пробиотики способствуют улучшению функционирования пищеварительной системы. Их содержателями являются натуральные йогурты и кефир. Кстати говоря, это отличная профилактика дисбактериоза кишечника.
Откажитесь от кофе. Если употреблять его слишком часто, инсулин начнет вырабатываться более активно, что приведет к практически неконтролируемому желанию полакомиться. Отдайте предпочтение травяным чаям или полезным коктейлям.
Найдите замену привычным сладостям. Разумеется, отказаться от вкусностей насовсем Вы не сможете. Это и не требуется. Нужно лишь найти альтернативу вредным лакомствам. Идеальные сахарозаменители ‒ мед, ягоды, сухофрукты.
Включите в рацион полезные жиры. Они способствуют быстрому насыщению и содержатся в орехах, рыбе, авокадо и яйцах. Благодаря полезным жирам можно стабилизировать уровень холестерина и избавиться от вредных пищевых привычек.
Выбирайте продукты, которые являются содержателями хрома. Речь идет о минерале, который нейтрализует повышенный аппетит и позволит воздержаться от употребления вредных компонентов за счет стабилизации уровня сахара. Содержится в брокколи, спарже, винограде, грибах.
Вы являетесь сладкоежкой? Если это так, пытаетесь ли бороться с возникающими соблазнами?