Диета, рацион которой состоит только из кефира и огурцов, довольно известная. Как правило, купить себе кефир и огурцы может каждый, цена на эти продукты не заоблачная. Да и полезных свойств, что у кефира, что у огурцов довольно много. Кефир нормализует ЖКТ, а огурцы богаты витаминами и минералами.
Соблюдать эту диету также довольно просто.
Принципы кефирно-огуречной диеты
У этого рациона, как и любого другого, есть свои основы, которые необходимо соблюдать, если вы Впланируете эффективно сбросить лишний вес с минимальными потерями.
- Помимо кефира и огурцов можно есть яблоко, грушу, цитрусовый фрукт, капусту, перцы, помидоры и зелень.
- Питание частое: около 5-ти приемов пищи. Переедать не стоит, порции обязательно должны быть небольшими.
- Важно пополнять запас влаги в организме, поэтому строго пить нужно до 2-х литров воды.
- Кефир должен быть с низким процентом жира, натуральный.
- Не стоит загонять себя физическими упражнениями. Лучше, если Вы отдадите предпочтение легкой гимнастике.
Есть два вида этой диеты: рассчитанная на три дня и на пять дней.
Диета на три дня
Довольно простой метод сбросить лишние килограммы.
Первым шагом стоит сделать кефирно-огуречный напиток. Требуются продукты из расчета на один литр кефира 2-3 огурца. Стоит воспользоваться блендером, чтобы получился хорошо размешанный напиток.
Этот напиток пьется в течение всего дня. Один прием пищи будет равен одному стакану напитка. Всего за день нужно выпить пять стаканов, делая промежуток в два часа.
Ничего другого употреблять в пищу нельзя.
Диета, рассчитанная на пять дней.
Соблюдать этот режим питания будет довольно сложно, но можно скинуть до шести килограммов лишнего веса.
Достаточно рассмотреть меню на один день, как пример:
- За завтрак достаточно выпить напиток, который готовится и из натурального кефира с огурцом, предварительно протертым.
- В качестве перекуса достаточно съесть огурец свежий или яблоко.
- За обедом нужно съесть тарелку супа, приготовленного при помощи кефира и огурцов. Готовить этот суп просто: огурец нарезают, заливают кефиром.
- Перекусить можно кефирно-огуречным смузи.
- На ужин можно съесть кусок рыбы, говядины нежирной. В качестве гарнира – салат из перца болгарского и капусты. Запить напитком, приготовленным из кефира и огурца.
Конечно же, нельзя забывать про достаточное количество воды. До двух литров можно выпивать в течение дня. Допускается пить зеленый чай, отвары на травах, соки свежевыжатые.
А как Вы относитесь к этой диете?