Интервальное голодание, или как его еще называют диета 8/16, служит хорошим вариантом для тех, кто никак не может подобрать себе эффективный способ похудения. Как эта система работает? Узнаем.
Интервальная диета предусматривает различные варианты питания. Вот некоторые из них:
- В сутках 16 часов приходится на голодание, а в остальные 8 можно есть – эта схема наиболее популярна.
- 5 дней можно есть, 2 – голодовка.
- 14 часов принадлежит голоданию, 10 часов – разрешено есть.
- Голодание через день.
В разрешенное время в пищу можно употреблять практически все, а в период голодовки разрешается пить только воду и не сладкий чай.
Преимуществ у интервального голодания много, они касаются не только здоровья, но экономических затрат. Как правило, обычные диеты требуют покупки разных продуктов, в то время как при интервальном голодании тратиться вообще не нужно, да и к тому же времени лишнего на приготовление особых блюд тратить не нужно.
Интервальное голодание – это не новое направление в диетологии, его использовали еще в древние времена наши предки с целью излечения от болезней. Еще тогда было замечено, что отказ от пищи на некоторое время благотворно влияет на состояние организма.
Принцип действия такого голодания достаточно прост. В период голодания мы не потребляем пищу, а вместе с ней и калории, соответственно, вес уменьшается, а жир активно сжигается.
В период, когда можно есть все, нужно стараться не переедать, тогда два процесса – голодание и питание, будут дополнять друг друга, держать так называемое равновесие.
Чтобы процесс похудения дал результаты как можно скорее, нужно не забывать пить много воды, вести активный образ жизни, в разрешенное время сводить к минимуму употребление высококалорийных продуктов и не есть перед сном. Последний пункт очень важен и его соблюдение является обязательным.
Прежде чем приступить к интервальному голоданию, нужно проконсультироваться с терапевтом, так как голодание противопоказано при многих болезнях желудочно-кишечного тракта.
Главными плюсами интервального голодания являются: уменьшение веса, улучшение мозговой активности, снижение сахара в крови. Улучшение пищеварительной функции организма.
Если Вы выбрали именно такой способ похудения, подойдите с полной ответственностью к данному вопросу, не пренебрегайте рекомендациями, и все у Вас получится!
А Вы уже пробовали интервальное голодание?