Всегда удивляло, как звезды даже после 45 лет могут выглядеть стройными, красивыми и привлекательными. Можно предположить, что у всех них отличные гены, но это вряд ли. У всех людей одинаковые шансы быть здоровыми и стройными. И один из таких секретов селебрети – алкалиновая диета.
Принципы алкалиновой диеты
Это не очередные разгрузочные дни, а определенный рацион питания на всю жизнь. Алкалиновая диета доступна любому человеку, а не только знаменитостям. В рацион не входят никакие экзотические фрукты или дорогущие пищевые добавки.
Не придется постоянно подсчитывать калории, покупая продукты на каждый день. Не нужно ограничивать себя в еде, есть возможность кушать 5-6 раз в сутки.
Главный принцип алкалиновой диеты – это то, что все продукты можно поделить на две категории: щелочные и кислотные.
Алкалиновая диета лечит
Если грамотно составить рацион питания, то можно избавиться не только от лишних килограммов, но и многих заболеваний.
Большинство болезней возникают из-за повышенной кислотности желудка. Нормальные показатели рН – это 7,3-7,45. Если баланс нарушен, то можно наблюдать следующие отклонения в организме:
- нехватка энергии;
- лишние килограммы;
- серый оттенок лица;
- пониженный иммунитет.
Если восстановить нормальный уровень кислотности, то можно потерять вес.
Правила алкалиновой диеты
Оно одно и самое главное – это баланс еды. Нужно разделять продукты на кислотные и щелочные. Из них первая категория составляет 20% рациона, а вторая – 80%.
Можно даже не исключать из питания соль, сахар и алкоголь, но если прекратить их употребление, то шансы похудеть возрастают.
Что собой представляют кислотные продукты
В эту категорию входят:
- кофе и черный чай;
- мучные изделия из белой муки;
- сыр и творог, сливочное масло, йогурты;
- все виды мяса;
- картошка;
- рис, овсянка и гречка;
- консервы.
В сутки от общей нормы пищи их нужно есть 20%.
Что понимают под щелочными продуктами
К ним относятся:
- молоко свежее;
- любая зелень;
- все разновидности капусты;
- различные овощи;
- орехи;
- ягоды и фрукты;
- разновидности растительного масла.
Можно найти много видов рецептов их этих продуктов. Кислотные должны присутствовать в рационе, но не в большом количестве. От них можно на время и вовсе отказаться.
Если комбинировать свой рацион, то есть шанс сделать ежедневные обеды, ужины и перекусы не только полезными, но и вкусными.
А как Вы считаете, можно ли похудеть и улучшить здоровье при помощи алкалиновой диеты?