Можно ли худеть на арбузах

Сочная ягода поможет утолить жажду, снизить вес и улучшить самочувствие. В сезон арбузов важно найти самый спелый плод, а для этого достаточно знать несколько признаков. Низкая калорийность делает арбуз идеальным для диеты.

Можно ли худеть на арбузах

В чем польза арбуза для организма

Арбуз как будто придуман природой, чтобы утолять жажду в жаркие летние дни, ведь в нем высокое содержание воды, до 90%. Правда, вместе с водой в организм поступают глюкоза, сахароза и фруктоза. Но их содержание так мало, а насыщение арбузом происходит быстро, что вряд ли человек сможет съесть больше одного килограмма этой ягоды.

Арбуз богат минералами, витаминами группы В, клетчаткой, что очень полезно для желудка, активности кишечника. Красный цвет арбуз имеет благодаря каротиноидам, влияющим на настроение, стрессоустойчивость и спокойствие.

Правила арбузной диеты

Одно из главных правил диеты на сочной летней ягоде заставляет ограничить употребление арбуза тремя днями. Уровень содержания сахаров в арбузе переводит их в продукт с высоким гликемическим индексом, что напрямую будет влиять на рост сахара в крови и нагрузке на организм в целом и на некоторые органы в отдельности, например, на поджелудочную железу. Вместе с железой может пострадать и печень, когда излишний сахар будет перерабатываться в жир, и накапливаться в ней.

Арбузные три дня способны избавить от набранных лишних 2-3 килограммов, на большее летняя ягода не способна. За счет поступления большого количества сладкой воды избавиться от жировых накоплений не получится. В течение трех дней будет идти потеря излишне накопленной в организме жидкости.

Можно ли худеть на арбузах

Для снижения чувства голода в моменты роста и спада уровня сахара следует добавить в рацион хлеб, черный или белый, мульти зерновой, предварительно высушенный кусочками. Сухарики можно употреблять в течение дня в ограниченном количестве по мере необходимости.

Иногда арбуз перерабатывают в сок, что сокращает его полезность, поскольку клетчатка не попадает в природном виде в напиток. Усвояемость арбуза с клетчаткой выше, чем сока без нее. Вместе с этим один стакан сока будет содержать гораздо больше сахара, чем 1-2 кусочка арбуза, что вполне достаточно для одного приема и нагрузка на эндокринную систему будет слабее.

Как выбрать для диеты арбуз

Для диеты рекомендуются спелые арбузы комнатной температуры, именно в них будет максимальное количество витаминов и минералов. Спелые арбузы имеют глухой звук и при сжатии упруги. При внешнем осмотре не должно быть повреждений, слишком больших желтых пятен от долгого лежания на бахче.

А сколько Вы можете съесть арбуза?