Статистика утверждает, что среди японцев практически нет толстых или полных людей. Представителям этой нации каким-то чудесным образом удается удерживать один вес на протяжении долгих лет и даже всей жизни. Возможно, дело в уникальной японской методике, которая поможет избавиться от лишних килограммов и висящих боков.
Суть ее заключается в строгом ограничении количества еды. Именно при таких ограничениях организм запускает режим расходования жировых запасов, активизируется перистальтика. Вместе с этим не следует интенсивно использовать эту возможность организма, диета по японской методике не должна длиться дольше 2 недель. Более длительное ограничение может пагубно сказаться на здоровье.
Японский метод снижения веса
Методика одновременно простая и сложная. Простая часть заключается в том, что в течение дня нужно есть только 1 продукт на завтрак, обед и ужин и перекусы, например:
- 1 день – огурец;
- 2 день — яблоки;
- 3 день — помидоры и так далее.
Сложная часть диеты связана с монотонностью приема пищи в виде только одного продукта. Кроме этого, в результате строгих ограничений, возникает сложно переносимое чувство голода. Купируется голод чашкой несладкого зеленого чая или обычной питьевой водой. Не рекомендуется питьевую воду заменять минеральной.
Самый сложный период диеты — это первые 2-3 дня, когда организм подвергается стрессу из-за изменений и ограничения в питании. Это нормальная реакция организма, которую нельзя игнорировать, во избежание осложнений.
Вариант диеты с углеводно-белковой основой
Японская методика предлагает и другие варианты эффективного снижения веса. Например, основа другой диеты – рис и белковые продукты. Такое сочетание за неделю применения убирает до 8 килограмм лишнего веса.
Рис при всей простоте на первый взгляд очень сложный продукт и при этом полезный, с высоким содержанием калия, магния и других жизненно важных элементов. Рис, употребляемый в период диеты, не солят. Это усилит потерю жидкости в период снижения веса. Рис едят отдельно от белков, как самостоятельное блюдо.
Важно! Употребление риса более 2 недель подряд может привести к осложнениям уже имеющихся болезней сердца, кишечника.
Увлеченные японской методикой похудения практикуют такие диеты на протяжении 30 недель. При такой продолжительности организм перестраивается, включается усиленный обмен веществ, и исчезают риски возврата лишнего веса.
Какая диета из японской методики понравилась Вам больше?