Каждый, кто хоть раз пытался похудеть и прибегал к диетам, наверняка, знает, как это тяжело. Ежедневное голодание рано или поздно приводит к так называемому «срыву», и человек начинает снова возвращается к привычному питанию, а вес в итоге никуда не девается. В таком случае можно прибегнуть к диете «сутки через сутки», такая идея более щадящая, но приносит ли она желаемый результат? Разберемся с этим более подробно.
Сразу стоит отметить, что никакие разгрузочные дни не помогут похудеть, если в остальные дни Вы будете налегать на калорийную пищу. Сразу нужно дать себе установку, что ваша цель – избавиться от ненавистного жира. А это возможно лишь при правильном питании. Сразу решите для себя, что Вы не будете употреблять в пищу сладкое, мучное и жирное, даже в те дни, когда в вашем распоряжении будут сутки без диеты.
Суть диеты «сутки через сутки» состоит в том, что у организма не будет перегруженности пищей, он будет успевать очищаться и не накапливать лишние килограммы. Сразу распишите себе меню на те дни, когда нужно будет придерживаться более строгих правил в питании. Совсем отказываться от пищи не стоит. Нужно лишь уменьшить объем потребляемой пищи.
Рассмотрим разные варианты разгрузочных дней:
- В день ограничений можно вести подсчеткалорий и не выходить за допустимые пределы. Так, если в обычный день Вы можете себе позволить в сутки не более 2500Ккал, то в разгрузочный день эта цифра должна быть не более, чем 1000 Ккал.
- Можно устраивать в разгрузочные днибессолевоепитание, т.е. все, что Вы едите не должно содержать соли. Все, что готовите, не солите, поверьте, в продуктах итак есть соль и ее вполнедостаточно. Впервое время пища будет казатьсянесъедобной, но оченьбыстроВы привыкнете, и вкус станет вполне нормальным. В дальнейшем Вы словите себя на мысли, что привычные ранее блюда слишком соленые. Такая диета уберет из организма лишнюю жидкость, а вместе с ней и лишние килограммы. Эффект будет заметен сразу.
- Довольно эффективная методика с употреблением в течение дня только одного продукта, например: гречка, кефир или яблоки. Притом каждый раз продукт можно менять для разнообразия.
Чтобы результат был устойчивым, диета должна сочетаться с физическими нагрузками, пусть даже это будет утренняя зарядка.
Такой вариант не вызывает в организме стресс, приносит результат достаточно быстро, но при условии, что в обычные дни Вы не переедаете. Никто не говорит, что нужно отказаться от сладкого полностью, одно пирожное в неделю или плитка шоколадки никак не повредит, но увлекаться не нужно.
Помните, что не должно быть резких «скачков» в питании, т.е. если сегодня Вы ели только фрукты, а завтра решили съесть тарелку борща с хлебом, порцию плова и компот, то похудеть Вам не удастся. Более того, такой рацион приведет к проблемам со здоровьем, к нарушению обменных процессов. Разгрузочный день должен плавно «перетекать» в обычный, и так же плавно из обычного переходить в разгрузочный. Если хочется чего-то запретного, можно себе это позволить, но в очень маленьком количестве.
Итак, диета «сутки через сутки» является хорошим способом похудеть, не изнуряя себя при этом жесткой голодовкой. Стоит лишь с умом подойти к этому вопросу, заранее продумать режим питания и соблюдать его, прежде всего, для себя.
Пробовали ли Вы сидеть на диете «сутки через сутки», каким был результат?