Диеты для сладкоежек: как похудеть, не отказывая себе в любимых вкусностях

Можно сидя на диете получать удовольствие от питания и наслаждаться жизнью. Чтобы похудеть, диетологи советуют отказаться от сладкого, мучного. Многие сладкоежки не справляются с этим и перестают сидеть на диетах. Но диетологи разработали меню и для таких людей.

Первый вариант диеты

Сладкоежкам постоянно не хватает сахара в крови, но чтобы восполнить его, необязательно кушать десерты, конфеты и шоколадки. Утолить потребность можно и фруктами. Сахар есть и в летних овощах: помидорах, перцах. Если нет сил, отказаться от десертов, то предпочтение нужно отдавать тем, где калорий не больше 120. Диетологи разработали специальное меню для сладкоежек:

  1. Завтрак должен состоять из цельнозерновой каши 100 г с ягодами, яйцо вареное и чай с мятой и ромашкой.
  2. Первый перекус должен быть из питы с овощами.
  3. На обед съедают овощной суп, рагу из куриной грудки и фасоли. Десерт – это яблоко.
  4. Второй перекус представляет собой фруктовой салат с орехами и авокадо.
  5. На ужин можно съесть стейк из белой либо красной рыбы, салат овощной.

Диеты для сладкоежек: как похудеть, не отказывая себе в любимых вкусностях

Второй вариант диеты

Он подойдет людям, которые постоянно хотят кушать. Рацион должен быть таким:

  • завтрак – омлет с добавлением овощей, чай с травами;
  • первый перекус – тост из цельнозерновой муки с красной рыбой, листьями салата, 100 г ягод;
  • обед – зеленый борщ 150 г, плов из индейки, десерт – это сливы;
  • на второй перекус едят коул-слоу салат 200 г;
  • ужин – это куриный шницель с печеными овощами.

Это примерное меню, можно вместо плова поесть запеченную рыбу.

Третий вариант диеты

Многие люди перестают следить за своим рационом питания из-за нехватки времени. Перекусывают на бегу, что под руку попадется. В результате появляются лишние килограммы. Нужно заранее обеспечивать себе перекусы на весь день. Это могут быть нарезанные овощи, ломтики куриного мяса или сыра. Диетолог вечно спешащим людям советуют придерживаться следующего рациона:

  • на завтрак можно скушать сэндвич из цельнозернового хлеба, начинка – это вареная говядина, овощи;
  • первый перекус – йогурт жирностью 1%, чашка ягод;
  • на обед едят нарезанные соломкой овощи, куриную грудку и хумус;
  • второй перекус – заранее готовят и берут с собой рулеты из зеленого салата с мягким сыром и специями;
  • на ужин съедают шаурму с постным мясом и сальсой из овощей.

Диеты для сладкоежек: как похудеть, не отказывая себе в любимых вкусностях

Похудеть при желании может любой человек: сладкоежка, трудоголик или вечно голодный. Просто надо разработать специальный рацион с рекомендациями диетолога.

А Вы как считаете, реально ли похудеть сладкоежке? Поделитесь своим мнением в комментариях.