Тонкая талия – мечта любой девушки. Но как добиться таких изгибов и изящности? Существует специальная диета, которая называется «Осиная талия». Она позволяет в короткие сроки снизить жировую прослойку на боках и животе. Все это благодаря сбалансированному и разнообразному питанию. Поэтому не стоит бояться, что блюда на такой диете будут невкусными, и их придется вталкивать в себя через силу. Также не стоит забывать о спортивной нагрузке во время диеты, иначе изменение рациона будет малоэффективным. В этой статье будет рассмотрен вариант питания на время диеты.
Завтрак
Один из главных приемов пищи, который должен быть богат белками и углеводами для придания энергии на весь день:
- В первом варианте необходимо взять любой фрукт (яблоко, банан, дыню) и 100 грамм любого сыра твердых сортов.
- Второй вариант предполагает употребление овсяных хлопьев, приготовленных на воде или нежирном молоке. В кашу можно добавить 100 грамм банана, яблока или клубники.
Обед
Возможны следующие варианты:
- 150 грамм отварной рыбы или приготовленной на гриле. На гарнир пойдут овощи, например, салат из капусты и огурцов, брокколи, цветная капуста. На десерт будет половина дыни, яблоко или любые другие фрукты.
- Одна отварная куриная грудка, овощной салат 100 грамм, 2 куска хлеба грубого помола с любым сыром твердых сортов не более 35 грамм.
Ужин
В диете «Осиная талия» предусмотрено 3 различных варианта ужина, которые можно комбинировать с предыдущими вариантами обеда и завтрака:
- Говяжье мясо до 150 грамм, приготовленное на гриле. На гарнир можно добавить 50 грамм красной фасоли или зеленого горошка. Еще одним вариантом легкого второго блюда являются запеченные помидоры, можно добавить тертый сыр.
- 75 грамм постного мяса и можно добавить до 200 грамм смешанного салата, заправленного греческим йогуртом или оливковым маслом. В этом варианте упор делается на калорийность второго блюда.
- 125 грамм свиного стейка, приготовленного на гриле с добавлением 200 грамм салата на свой вкус, обязательно заправленного греческим йогуртом или оливковым маслом. В последнем варианте ужина калорийность содержится в свиной отбивной, что сделает прием пищи более сытным.
Благодаря обилию овощей, фруктов, мяса и рыбы рацион в данной диете будет сбалансированным и обогащен микроэлементами, необходимыми для организма. Но стоит помнить, что физические упражнения, особенно кардио-тренировки, сделают диету более эффективной, и результат будет виден через 7 дней.
Понравилась ли Вам диета для создания осиной талии?