Исключение из меню углеводов в течение 10 дней поможет избавиться от лишних пяти или даже семи килограммов. Сделать это можно без вреда для здоровья и питаясь самыми полезными и вкусными продуктами и блюдами из них.
Польза диеты
Основная и главная польза от диеты — это значительное снижение веса за короткое время. Полезные продукты, состоящие только из белков и витаминов, не просто снизят вес, но и наполнят организм силой, здоровьем.
Во время диеты чувство голода не преследует, значит, не будет срыва в виде переедания и поводов себя упрекать.
Правила диеты
Основное правило диеты – не смешивать белковые и витаминные продукты и блюда из них. Употребляют их отдельно, в разное время, предпочтительно чередованием в течение дня.
Категорические нельзя:
- Соусы, даже приготовленные в домашних условиях.
- Продукты с большим содержанием углеводов.
- Продукты с большим содержанием жиров.
- Алкогольные напитки.
- Напитки с высоким содержанием сахаров.
Соль желательно использовать при приготовлении диетических блюд в минимальном количестве. А вот для воды ограничений нет, как и для настоев из трав, чая в теплом или холодном виде.
Время между приемами пищи не превышает 2-2,5 часа, что важно для предупреждения приступов голода. За 20-30 минут до планируемого приема нужно выпить один стакан воды или чая. Такой способ гарантированно избавит от возникновения чувства голода.
После окончания диеты при желании дополнительно уменьшить вес стоит сделать небольшой перерыв, а после него запустить диетические дни.
Пример на 1 день:
9-00 утра. Белковая часть – отварные яйца 2 шт.
11-00 утра. Витаминная часть – грейпфрут 1 шт.
13-00 дня. Белковая часть – паровая нежирная телятина 200 грамм.
15-30 дня. Витаминная часть – яблоко зеленое 2 шт.
18-00 вечера. Белковая часть – рыба паровая 200 грамм.
20-30 вечера. Витаминная часть – апельсин 1 большой или 2 средних.
Фрукты для витаминной части диеты следует использовать с низким содержанием сахара, лучше зеленого цвета. Как известно, к наиболее сладким фруктам относят инжир, виноград, бананы.
Белковая часть диеты также может варьироваться в зависимости от предпочтений в еде, с учетом предрасположенности. Для замены мяса, рыбы можно использовать нежирный творог, диетическое мясо птицы, в небольшом количестве вареная колбаса.
Диета совсем не сложная, не правда ли?