Салаты на завтрак: вредно или полезно

Важнейшим приемом пищи является завтрак, его пропуск, по заявлению экспертов, отрицательно влияет на эффективность мозговой деятельности и на самочувствие человека в целом. Утренний прием пищи должен быть сытным, сбалансированным, но не тяжелым для переваривания. Многие привыкли в утренние часы есть кашу, омлет и бутерброды, хотя существует еще множество замечательных вариантов. Салат, к примеру, поможет в избавлении от лишнего веса и насытить организм питательными веществами.

Салаты на завтрак: вредно или полезно

О первом приеме пищи

Люди, которые следят за своим здоровьем, не сомневаются в необходимости завтрака, так как он содействует активированию всех систем человеческого тела, заряжает бодростью, ускоряет обмен веществ и поддерживает работу иммунитета. Встречаются те, кто не ощущает чувство голода по утрам. Таким людям рекомендовано выпивать после просыпания стакан воды, этот прием посодействует появлению аппетита.

Первый раз человеку нужно поесть в течение первого часа после пробуждения. При выборе блюда необходимо брать в расчет умственную и физическую нагрузку, от них зависит и калорийность трапезы.

Что кушать

На завтрак лучше предпочтение отдавать растительной пище, она содержит необходимые полезные вещества и медленные углевода. Салаты из ягод, фруктов и сухофруктов с заправкой из йогурта и кленового сиропа окажут положительное действие на пищеварительный тракт. А вот фруктово-овощное сочетание поднимет настроение, придаст энергии, обеспечит хорошую умственную деятельность и повысить концентрацию.

Но важно учитывать, что работникам умственного труда утром в пищу лучше преимущественно употреблять сложные углеводы, спортсменам — продукты с высоким содержанием белка, худеющим — низкокалорийные продукты. Отличный вариант утреннего сбалансированного приема пищи — это салат из зелени, вареных яиц, сыра и орехов. Также хорошим вариантом будет и салат с добавлением брокколи и иных сортов капусты, эти ингредиенты полны витаминов и помогают справиться с хандрой.

Салаты на завтрак: вредно или полезно

Итак, утром не следует нагружать желудочно-кишечный тракт вредными и жирными продуктами. Торопиться кушать, переедать, есть всухомятку, употреблять пакетированные соки и газировку также не рекомендуется. Завтракать следует питательными и не очень калорийными продуктами. Ягоды, фрукты, зелень, орехи сухофрукты, зеленый чай, кофе из натуральных зерен с добавлением сливок и морсы — отличное решение для начала нового дня.

А Вы бы приготовили себе полезный салат на завтрак?