Эта диета представляет собой часть курса по оздоровлению «Баптист Пауэр Йога». В ней подразумевается исключение из рациона сахара, консервированных продуктов, спиртных напитков и всякой ненатуральной пищи.
Основные принципы
На протяжении недели рацион должен в себя включать рис, свежие фрукты и овощи, бобовые культуры, зелень. По некоторым дням меню дополняется нежирным мясом курицы или рыбой. На протяжении диеты запрещается употреблять в пищу молочные продукты, исключение — натуральный йогурт на закваске без сахара и добавок.
После курса похудения нужно постепенно вводить в меню кисломолочные продукты, овощи, содержащие крахмал, и растительные жиры. От сортов жирного мяса, колбас, блюд быстрого приготовления и сахара предпочтительно отказаться навсегда.
Пищу во время диеты и после нее следует принимать без спешки, тщательно пережевывая, обстановка в этот момент должно быть спокойной. Каждый день после ночного сна нужно выпивать стакан теплой воды с добавлением одной чайной ложки меда и четвертинки небольшого лимона. Кушать нужно несколько раз в день, не переедать. За три часа до сна не есть. Исключить напитки с кофеином, заменив их травяными чаями и водой. В течение дня пить воду.
Диету необходимо сочетать с физической нагрузкой, которая состоит из ряда быстро сменяющихся поз. Проходить тренировка должна в помещении, где закрыты окна и двери, а температура равняется 30 °С выше нуля. Если нет возможности именно таким способом тренировать собственное тело, то практику можно заменить танцами, плаванием, фитнесом и прочим.
Меню на неделю
Первые три дня:
- Завтрак: 250 г йогурта, 200 г фруктов или сока, чай с травами, 20 г кедровых орехов.
- Обед: вареное мясо курицы или рыбы, объем порции — величина ладони, 150 г отварной фасоли с добавлением одной чайной ложки бальзамического уксуса.
- Перекус: порция овощного салата, заправленного соком лимона.
- Ужин: два отварных яйца или порция сыра из сои, 150 г бурого риса, одно яблоко, запеченное в духовке.
Последующие три дня:
- Завтрак: 200 г салата из свежих фруктов с ложечкой уксуса из винограда или яблок.
- Обед: свежие фрукты в неограниченном количестве.
- Перекус: 200 г помидоров или два стакана сока из томатов.
- Ужин: блюдо на свое усмотрение из печеных фруктов.
Последние три дня недели
- Завтрак: прием пищи аналогичен завтраку первого дня диеты.
- Обед: 100 г соевого сыра или куриного филе, вареный рис.
- Перекус: одно яблоко или авокадо.
- Ужин: пара яиц или 150 г запеченной или отварной рыбы, салат из овощей с бальзамическим уксусом.
Диета также предусматривает исключение из рациона винограда, бананов, соли и соусов. Нужно знать, что представленный рацион подходит не всем, людям с сахарным диабетом, беременным, кормящим женщинам, а также тем, кто страдает от анемии, он противопоказан.
А Вы бы попробовали похудеть предложенным способом?