Как похудеть на кабачках: вкусная и полезная диета

Кабачок часто используют в диетическом меню. В овоще мало калорий, при этом чувство насыщения сохраняется на 3-4 часа. Поэтому многие диеты основаны на употреблении кабачка.

Польза

В овоще всего 27 ккал на 100 г, зато витаминов хоть отбавляй:

  • группы B;
  • витамины PP, C, A, H;
  • фолиевой кислоты 14 мкг в 100 г;
  • железо и фосфор;
  • кальций, натрий или магний;
  • ударная доза калия 230 мг на 100 г.

Как похудеть на кабачках: вкусная и полезная диета

Кабачки полезно кушать тем, у кого есть проблемы с сердцем. Овощ считается гипоаллергенным продуктом, его часто дают детям до года, предварительно сделав пюре.

Предпочтительно выбирать молодые кабачки. В них нет крупных и жестких семечек, грубых волокон. Блюда из овоща рекомендуют кушать людям со следующими заболеваниями:

  • гастриты;
  • колиты и энтериты;
  • холециститы и гепатиты;
  • панкреатит;
  • ожирение;
  • атеросклероз.

Кабачок не имеет запаха и вкуса. Если добавить его к другому блюду, то он переймет вкусовые качества от других ингредиентов. Девушки, которые хотят похудеть, часто добавляют овощ к картофелю. Вкус не меняется, а калорийность снижается.

Диета из кабачков на 3 дня

Принцип питания на все время – съедать 1 кг овоща. Чаще всего делают рагу или икру. Блюдо солить нельзя. Делят на 3-5 порций и съедают за сутки.

Запивают рагу кефиром 1% либо натуральным йогуртом. Такая диета не прибавляет сил, поэтому у человека может закружиться голова от слабости. Тогда съедают 1 кусочек темного шоколада, но не больше одного раза в сутки.

За три дня можно сбросить сразу 2-3 кг. Из организма выведется лишняя жидкость. С помощью овоща нормализуют водно-солевой баланс. Клетчатка, которая есть в кабачке, очистит кишечник.

Кабачковая диета на 2 недели

Этот вариант менее стрессовый, человек будет худеть постепенно. Примерное меню выглядит так:

  1. На завтрак съедают сухое печенье или тост, запивая некрепким чаем или кофе.
  2. На обед кушают кабачковое рагу с кусочком отварной рыбы или мяса.

Как похудеть на кабачках: вкусная и полезная диета

  1. Полдник состоит из овощного салата, который заправляют оливковым маслом, и отварного риса.
  2. Ужин представляет собой свежие ягоды, фрукты и кефир.

За 14 дней реально сбросить до 4 кг. Для приготовления рагу лучше покупать цуккини. У них кожура тоненькая, в ней содержится много витаминов. При помощи кабачковой диеты можно не только похудеть, но и улучшить состояние здоровья за счет полезных микроэлементов в овоще.

А Вы как думаете, кабачок – это полезный овощ? Сидели когда-нибудь на такой диете? Поделитесь своим опытом в комментариях.