Правильное питание при диабете 2-го типа: как не поправляться

Питаться правильно важно для всех людей, независимо от того, здоровы мы или есть хронические заболевания. Именно правильное питание позволяет сохранить здоровье, поможет поддерживать форму на должном уровне.

Однако тяжелее всего приходится больным сахарным диабетом. При этом хроническом состоянии запрет накладывается на определенный ряд продуктов, приходится часто контролировать свой сахар в крови. Не все так печально, как может показаться на первый взгляд. Сахарный диабет второго типа можно минимизировать хорошим питанием. Для этого необходимо соблюдать ряд правил.

Правильное питание при диабете 2-го типа: как не поправляться

Диабет второго типа встречается чаще всего. Обычно он возникает у людей старше 40-ка лет. Это не наследственный диабет, поэтому на его появление влияют такие факторы, как снижение физической активности, а также несоблюдение хорошего режима питания. Линий вес также способствует появлению сахарного диабета второго типа.

Диабет этого типа развивается из-за того, что уровень инсулина находится в пределах нормы, однако на него клетки никак не реагируют, что приводит к тому, что глюкозу они начинают брать из крови.

Глюкоза из клеток, при этом, никуда не уходит, поэтому со временем уровень сахара постепенно растет и растет, на что поджелудочная железа пытается реагировать, продуцируя все больше инсулина. Со временем клетки вовсе перестают реагировать на уровень сахара в крови.

Как питаться при диабете 2 типа

Основное правило, которое помогает облегчить состояние, это не допускать голодания.

При составлении рациона у людей, больных сахарным диабетом, важно учитывать, что рацион должен быть полноценным. Он не должен вызывать набор массы тела.

Питание должно быть дробным, порции лучше делать небольшие. Лучше, если за день у вас будут 3 основных приема пищи и 2-3 небольших, между основными.

Калорийность желательно рассчитать самостоятельно.

Лучше если основную часть рациона будут состоять углеводы сложные, они не повышают сахар в крови быстро, делая это медленно. Гликемический индекс у них низкий.

За гликемическим индексом при диабете следить необходимо. Если у продуктов он высокий, значит, эти продукты быстро повышают сахар в крови и от них следует отказаться. К таким продуктам относятся сладости, газированные напитки, кондитерские изделия, а также крупы мелкого помола.

Лучше 2 раза в неделю питаться рыбой, 5 раз в неделю позволять себе овощи и не слишком сладкие фрукты. Жиры также следует ограничивать, их не должно быть больше, чем 30% от всего рациона.

Правильное питание при диабете 2-го типа: как не поправляться

Вы соблюдаете режим питания?