Уменьшить размер талии и при этом не испортить себе настроение утомительной диетой возможно. Немного усилий, в меру ограничений, 20 минут физической активности и уже через 10 дней вес снизится на 6 кг.
Основа диеты Чародейка
В основе диеты полезные продукты, употребляя которые, можно смело сказать “мы то, что мы едим”. Продукты для диеты решают сразу 2 задачи: снижение веса и нормализация работы нервной системы.
Как правило, лишний вес прямо или косвенно связан со стрессом, нервными переживаниями. На стороне жировой прослойки отчаянно сражается кортизол, который тормозит реакцию расщепления жиров. Бороться с ним сложно, особенно когда нет возможности или умения справляться со своими эмоциями. Находясь в таком замкнутом круге, сложно снизить вес.
Решается эта проблема комплексно с помощью корректировки одновременно питания, физической нагрузки и режима дня. Это основные постулаты диеты, следуя которым, можно восстановить нервную систему, улучшить эмоциональное состояние и снизить за счет этого тягу к неконтролируемому приему пищи.
Правила диеты Чародейка
1 правило. Нервной системе жизненно необходим сон в течение 7-8 часов в ночное время. Ложиться спать необходимо не позднее 22 часов вечера. Именно в ночное время происходит восстановление центральной нервной системы.
2 правило. Ежедневные физические нагрузки насытят организм зарядом бодрости, снимут напряжение с мышц спины и шеи. Особенно полезна будет растяжение мышц, создающее релакс для организма в целом. Достаточно выделить 15-20 минут каждое утро для зарядки.
3 правило. Необходимо создать небольшой перерыв между приемами пищи, начиная с 19 часов вечера и до утра. Возникающее чувство голода можно снизить с помощью горячих ванн с добавлением успокаивающих ароматов лаванды и ромашки.
4 правило. Ограничения в питании касаются нескольких продуктов: сладкое, мучное, в том числе продукты, содержащие эти ингредиенты, а также, частично сократить прием сладких фруктов. Обязателен утренний стакан теплой воды для того, чтобы желудок проснулся и был готов к приему пищи. В течение дня следует питаться только овощами и продуктами, содержащими белок, за исключением молока, бобовых культур.
Людям с заболеваниями и беременным женщинам требуется консультация врача перед началом диеты.
Блюда диеты Чародейка
Завтрак может состоять из любимых овощей, которые подаются в виде смузи.
До обеда нужно перекусить грушами и горстью орехов.
Обед состоит из овощного супа, диетического куриного мяса, не более 100 грамм, и столько же свежего салата из помидоров или огурцов.
Перекус до ужина небольшим количеством пасты с преимуществом овощей на тарелке.
Завершает день ужин с главным блюдом из рыбы и салатом из зелени и свежих сезонных овощей.
Подходит для Вас диета Чародейка?