Ошибки ПП, или как не навредить своему организму

Человек, который стремиться избавиться от лишнего веса, первым делом пытается изменить свой рацион. Он старается исключить все вредные продукты и перейти на правильное питание. К тому же сегодня следовать ПП не составляет труда, ведь многие блогеры и «знаменитости» социальных сетей с радостью раздают советы, как нужно правильно питаться, какие диеты эффективны и сколько требуется голодать. Следую же их рекомендации, человек порой забывает про свое здоровье, что может привести к реальным проблемам ЖКТ.

Ошибки ПП, или как не навредить своему организму

По словам врача-диетолога Маргариты Королевой, большинство диет, основанных на ПП, которые представлены в социальных сетях, предполагают ограничение в калориях. Но, как выявлено, если употреблять в день количество калорий, которое ниже основного обмена веществ, это может значительно замедлить метаболизм за счет потери мышечной массы, а также очень серьезно навредить здоровью. Ведь организму даже без физической нагрузки все равно необходима энергия, получить которую можно лишь через углеводы, как раз отсутствующие в таком скудном рационе.

Конечно, такой способ ограничения калорий является действенным, но лишь в определенных случаях. К тому же подходит он не всем, ведь диета – это дело индивидуальное, зависящая от телосложения и уровня физической подготовки. И только учитывая свои индивидуальные особенности, человек может правильно подобрать для себя рацион. И в нем в любом случае, количество калорий будет различно от той нормы, что предлагают популярные диеты.

Ошибки ПП, или как не навредить своему организму

Поэтому не стоит надеяться, что режим питания для снижения веса, который подошел близкому или знакомому человеку, обязательно поможет сбросить лишние килограммы. И не нужно судорожно следовать моде, считать калории, отказывая себе в любимых продуктах. Так как те продукты, что не рекомендованы одному человеку, не обязательно будут вредными для другого. Отказываться следует от переедания, ненужных перекусов, «нездоровой» и «неестественно» пищи.

Важно понимать, что питание должно быть сбалансированным и полностью индивидуальным. Чтобы в нем было такое количество веществ, которое могло бы удовлетворить потребности основного обмена. Правильное питание – это не диеты и рецепты, многочисленно представленные в социальных сетях, а образ жизни, который требуется правильно подобрать для себя самостоятельно или совместно со специалистом.

А Вы соблюдаете правильное питание?