Сейчас для худеющих людей существует множество различных диет и рекомендаций, было бы только желание. Но порой так сложно пересилить себя и ограничить в любимой еде. Диетологи нашли решение, они разработали так называемые «ленивые» диеты. Одной из таких является диета на белковом супе. Она подойдет абсолютно всем, вне зависимости от возраста и изначального веса. При условии, что Вы будете ее совмещать с активным образом жизни, уже через 2 недели результат будет заметен окружающим. Итак, обсудим все подробности!
Плюсы
Главное преимущество этой диеты в том, что она не предполагает голодовки, Вам не придется изнурять свой организм.
Белковая пища позволит сделать Ваше питание сбалансированным и полноценным. Рацион рассчитан на 5-6 приемов пищи, это позволит не испытывать чувство голода, а небольшие порции не дадут набрать лишний вес.
Организм во время приема белкой пищи не испытывает стресса. Потому не произойдет так называемый срыв, после которого человек начинает есть все, что можно и нельзя, и при этом все сброшенные килограммы возвращаются в удвоенном количестве. В данном случае такого эффекта не будет.
К тому же белок играет важную роль в структуре мышц, а это значит, что Вы не только похудеете, но и будете иметь красивую мышечную форму. Это позволит избежать обвисшей кожи после похудения, образования морщин.
Пример меню
Меню нужно составлять заранее для любой диеты, это основа основ при похудении. Диета на белковом супе совсем не означает, что питаться Вы будете только супом, он будет лишь на обед.
Рассмотрим меню на один день, которое можно использовать как ориентир для составления собственного плана питания:
Завтрак. Омлет из двух яичных белков + 5 ст. л. нежирного творога + небольшой кусочек ржаного или отрубного хлеба + чай без сахара.
Перекус. Кусочек сыра + стакан 1%-го кефира.
Обед. Белковый суп с курицей и чечевицей + салат «Греческий» с минимальным содержанием соли + кусочек отрубного хлеба + чай без сахара или томатный сок.
Второй перекус. Стакан обезжиренного натурального йогурта без добавок + два печенья песочного.
Ужин. Нежирная рыба (небольшой кусочек) + зеленый чай.
Как видно, голодать в течение дня Вам точно не придется, указанный перечень продуктов вполне достаточный для взрослого здорового человека. При этом Вы не переедаете, а создаете небольшой дефицит калорий, в результате чего и худеете.
Рецептов белковых супов очень много, это позволяет делать свой рацион более разнообразным и интересным.
Месяц такой диеты положительным образом скажется не только на Вашей фигуре, но и на состоянии здоровья в целом. При этом никаких строгих ограничений нет, Вы едите вкусную и здоровую пищу и при этом худеете. Не мечта ли это?
А Вы уже пробовали худеть на белковой диете? Какого результата достигли?