Яблоки присутствуют в любом диетическом питании, а это значит, что продукт этот полезный. То, что в течение дня фрукт служит прекрасным перекусом между основными приемами пищи, понятно, а вот на ночь полезно ли есть яблоки? Разберемся с этим вопросом.
Для начала определимся, в чем же заключается основная польза яблок. Во-первых, за счет большого содержания пектина и пищевых волокон фрукт улучшает работу пищеварительного тракта, способствует устранению запоров. К тому же содержание калия и магния улучшает работу сердца, укрепляет его.
Еще одной важной особенностью яблок является то, что они очищают кровь, снижают уровень вредного холестерина в крови и в целом повышают работоспособность организма.
То, что употребление яблок в свежем виде является самым лучшим вариантом, спору нет, но не менее полезны они и в запеченном виде.
Съедая на ночь яблоко, Вы «настроите» свою пищеварительную систему на правильный лад. Ваш стул станет регулярным, и, что немаловажно, кишечник приспособится опорожняться в одно и то же время, как правило, в утренние часы. А это, согласитесь, не только плюс здоровью, но и комфорт на весь день.
Люди, которые сидят на диете, переживают, что еда перед сном негативно скажется на их внешнем виде, и это на самом деле так. Но к яблокам это не имеет никакого отношения, поскольку их калорийность низкая. К тому же, съев яблоко перед сном, утром Вы не будете ощущать сильного чувства голода.
Но чтобы не навредить организму, все же стоит придерживаться основного правила в питании – последний прием пищи происходит за час до сна. Если съесть фрукт непосредственно перед сном, в желудке можно почувствовать небольшую тяжесть, которая может стать причиной бессонницы. К тому же появится метеоризм.
Особенно полезно есть яблоки на ночь тем, кто любит поздние вечерние тренировки. После расхода энергии организм требует восполнения, но, чтобы не набрать лишнего и при этом утолить голод, можно съесть одно яблоко.
Еще одна важная полезная особенность яблок состоит в том, что они очищают ротовую полость. Следовательно, съеденный перед сном фрукт поможет очистить ротовую полость от микробов.
Несмотря на все полезные свойства яблок, их можно употреблять в пищу не всем, особенно на ночь. Речь идет о людях, страдающих гастритами, язвами желудка. При таких заболеваниях на ночь есть яблоки нельзя категорически.
А Вы любите яблоки? Едите их перед сном?