Курага – это сушеные абрикосы, в которых содержатся и витамины, и микроэлементы. Основная цель приема продукта – восстановление мускулатуры после тренировки. В кураге много калия, который защищает сердце от разных заболеваний. Врачи часто после операций советуют есть сушеные абрикосы. Но можно использовать сухофрукт и для похудения.
Что собой представляет диета на основе кураги
На рынке, чтобы сделать сушеный абрикос слаще, его покрывают сверху медом или патокой, при этом в нем и так достаточно фруктозы. Но диета на основе кураги есть, а ее эффективность вполне доказана.
Принцип диеты — поменять сладости на сухофрукты. Можно устроить разгрузочный день после праздников, используя курагу. Если первую половину суток есть сушеный абрикос, то простимулируется перистальтика кишечника, в результате очистится желудок.
Но у такой диеты есть один минус — это обильное газообразование, так как в кураге много фруктозы. Поэтому разгрузочные дни на этом продукте делают в выходные. Сушеный абрикос — это природное слабительное, его часто добавляют даже в лекарства.
Продолжительность диеты — один день, так как в организм в течение дня не будет поступать белок. Могут в результате возникнуть нарушения обмена веществ.
В сутки нужно съедать до 200 г кураги. Количество делят на 5 порций. Есть сухофрукты можно в любое время дня. После каждой порции выпивают воду или чай. Не стоит забывать про питьевой режим. Норма чистой воды — 2-3 литра, только тогда запустятся очистительные процессы в почках.
Есть и другой вариант диеты. Берут 300 г сушеных абрикосов и 200 мл сока из этих же фруктов. Все ингредиенты измельчают в блендере. Полученную смесь делят на 5 порций и едят каждые 3 часа.
Как грамотно есть курагу в повседневной жизни
Многие диетологи советуют заменить выпечку и десерты сухофруктами, но при этом нужно изменить и рацион питания в целом. Есть несколько правил, которые стоит учесть:
- суточная норма кураги — 20-30 г;
- есть сушеный абрикос стоит в первой половине дня, чтобы при помощи физической активности до вечера «сжечь» углеводы, иначе они останутся в печени, как результат – новые жировые отложения;
- исключить из рациона сладкие напитки;
- курагой заменяют десерт — съедают на завтрак или обед;
- нельзя одновременно с сухофруктами есть белый хлеб, макароны или рис;
- стоит исключить из рациона жирную и жареную пищу, а добавить зерновые культуры, свежие фрукты и овощи.
Курага — это не только полезный продукт, но и отличная альтернатива слабительному из аптеки. Если нужно устроить разгрузочный день, сушеный абрикос — подходящий вариант.
А как считаете Вы, можно ли при помощи кураги сбросить 1 кг за один день?