Многим людям голодание для похудения позволило не только привести в порядок фигуру, а еще омолодить организм, поправить здоровье. Главное – знать, как правильно ограничивать калории.
Что следует учитывать
Тем, кто никогда в жизни не голодал, стоит начать с 24-часового воздержания от употребления пищи раз в неделю. Как только процедура станет привычной, ее продолжительность можно увеличивать. Здесь важны такие моменты:
- подготовка к процессу. Стоит за несколько суток до начала голодания перейти на легкое питание, убрав из рациона сладости, мучное, молочные продукты, жирные и слишком калорийные блюда;
- соблюдение правил выбранной программы голодания (к примеру, интервального, на воде или периодического);
- правильный выход. Возвращение к привычному для человека рациону должно быть плавным и комфортным.
Чем полезно голодание для организма
Если говорить о полезных свойствах голодных диет, то они не ограничиваются лишь потерей веса и уменьшением объемов тела. О чем же идет речь? Специалисты выделяют и другие положительные стороны голодания.
Антивозрастная терапия. Ограничение суточной калорийности пищи служит отличной профилактикой старения кожных покровов. Одной из причин старения тканей человеческого тела является инсулинорезистентность. В связи с этим лечебное голодание становится неотъемлемой частью антивозрастной терапии.
Железная воля и крепкие нервы. Отказ от пищи или частичное ограничение в еде позволяет людям улучшить память, избавиться от глубокой депрессии, стать более внимательными к мелочам. Процесс голодания способствует выработке нейротрофического фактора мозга. Данный белок действует в нервной системе. Благодаря ему появляющиеся нейроны выживают, их численность возрастает. Во время голодания происходит укрепление нервной системы.
Здоровое сердце и избавление от аллергии. При расщеплении запасов жира человек ощущает небывалый прилив сил и энергии. И это вполне объяснимо с научной точки зрения. Расщепление 1 г углеводов высвобождает 4 ккал, а 1 г жира – 9 ккал. При грамотном составлении диеты и соблюдении питьевого режима худеющий не будет слышать урчание собственного желудка и страдать от нестерпимого голода. А его внимательность и работоспособность существенно повысятся. Голодание позволяет нормализовать уровень триглицеридов. Работа сердца улучшится. И можно не бояться аллергических проявлений.