Врачи-диетологи предупреждают: пробуя ту или иную диету, важно не забывать о разнообразии микроэлементов, столь необходимых человеку.
Ради стройной фигуры необязательно питаться одной лишь вареной куриной грудкой и салатом. Многие отказываются от фруктов и орехов, потому что боятся лишних жиров. К тому же, если не злоупотреблять некоторыми продуктами, они восполнят недостаток необходимых для организма витаминов, да и избавят надолго от чувства голода.
Оливки
Оливки жирные, ведь из них делают оливковое масло. Это так, но оливки также богатый источник клетчатки и витамина А. К тому же оливки не так и калорийны: в 100 г. оливок всего 115 калорий. Значит, 50 г. оливок в день будут полезны и отобьют чувство голода, да и фигуре не навредят.
Арахис
Арахис следует избегать аллергикам. Вообще, арахис принадлежит к семейству бобовых, это не совсем орех. Тем, кто худеет, можно употреблять до 50 г. орехов в день.
Это около 200 калорий. В арахисе содержится много полезных жиров и белка. Он также очень полезен в виде ореховой пасты. Арахисовую пасту можно приготовить в домашних условиях, перемолов арахис в блендере и дав ей настояться.
Яйца
Спортсмены уверяют: нужно съедать только белок. Вот почему для подсевших на фитнес в стали выпускать тетрапаки с яичными белками. Тем не менее, диетологи считают, что пара яиц в день не нанесет вреда, а скорее наоборот. В одном вареном яйце всего 80 калорий, к тому же это сытный продукт со всеми необходимыми микроэлементами. Это скорее полезный продукт, чем вредный.
Продукты из цельного молока
Полно мифов о том, что молоко очень вредно употреблять взрослым людям, и оно якобы идет во вред тем, кто худеет. От молочки отказываются и спортсмены, а между тем и молоко и жирный творог и кефир идут на пользу фигуре. В молоке, кефире и твороге полно кальция и белка, если они цельные. В обезжиренных продуктах куда меньше полезных веществ. К тому же цельные молочные продукты лучше насыщают, можно просто употребить небольшую порцию.
Сало
Да, это спорный пункт списка. На первый взгляд вообще не подходит поборникам ЗОЖ. Но не все так однозначно! Именно свиное сало содержит витамин F, полезный для волос и кожи и замедляющий процесс старения. Выработать самостоятельно организм его не может.
А Вы знали об этих продуктах?