Томатная диета – прекрасное средство похудения для любителей этого солнечного плода. Она относится к экспресс-диетам и позволяет похудеть примерно на 5-6 кг за две недели.
Сезон созревания томатов как нельзя лучше подходит для похудения. Обычно это конец лета – начало осени, когда можно получить максимум пользы от овощей.
Из томатов можно приготовить салат или отжать томатный сок. Кому что нравится.
Польза от употребления томатов для организма огромна: обмен веществ в организме приходит в норму, иммунитет укрепляется, уходят шлаки, радионуклиды, организм может бороться с неблагоприятными воздействиями окружающей среды.
Примерный рацион питания на 1 день может состоять из бутербродов с творогом и зеленью, сезонных фруктов на завтрак, отварной рыбы с гарниром из овощей и круп на обед, говядины с овощами на ужин. Каждый прием пищи обязательно включает в себя стакан томатного сока.
Зная сочетание продуктов между собой, можно придумать много вариантов меню для томатной диеты. В течение недели можно чередовать дни картофельные, творожные, яблочные, рыбные, мясные, молочные и обязательно – томатный сок, чай, кофе без молока, вода.
Томаты ценны тем, что при высоком содержании витаминов и массы других полезных веществ они малокалорийны: 1 томат весом 50г содержит всего 9 ккал.
В последнее время очень популярными стали смузи – насыщенные коктейли, сочетающие в себе овощи, фрукты, зелень. Томаты прекрасно подходят к сельдерею, яблокам, зелени; в них можно добавлять сладкий болгарский перец, огурец и шпинат. Каждый раз вкус будет необычный и оригинальный, а напиток вдобавок ко всему еще и полезный.
Перед началом похудения хорошо очистить организм от шлаков и токсинов, провести так называемый детокс.
При переходе на томатную диету нужно придерживаться определенных правил: питание должно быть дробным, небольшими порциями, может быть 4 приема пищи: завтрак, перекус, обед и ужин.
Главное – включить в рацион томаты, как целые, так и в виде томатного сока, соуса, салатов, сыр фета и моцарелла, спагетти из твердых сортов пшеницы, рис, шампиньоны, яйца; хлеб из муки грубого помола или ржаной; отварная рыба, запеченное мясо – говядина, индейка, курица; побольше всевозможной зелени; сезонные фрукты, кроме тех, которые содержат большое количество сахара; качественная вода, чай, кофе без молока, оливковое масло, специи.
Эффективна ли томатная диета, как Вы думаете?