Помимо понятных всем принципов набора веса, существуют менее явные причины его увеличения. Из-за каких привычек человек может незаметно поправляться?
Поездки на работу
Количество потребляемых калорий увеличивается из-за поездок на работу, ухудшается общее самочувствие человека. Люди живут в большем стрессе (последнее само по себе считается причиной ожирения), у них меньше времени на физические нагрузки. Они также меньше спят и восполняют недостаток отдыха, употребляя большую долю нездоровой пищи. Средства передвижения значения не имеют.
Соль
Для взрослых рекомендуемая суточная доза соли составляет 3-5 грамм, но человек принимает более 12 грамм в день. Чайная ложка соли содержит около 8 грамм соли, что составляет 160 % от ежедневного максимального рекомендуемого потребления.
Высокого потребления соли также следует избегать тем, кто хочет похудеть, потому что соль довольно значительно повышает аппетит, не говоря уже о том, что она задерживает воду в организме, поэтому вес становится больше.
Рацион питания
После окончания диеты человек набирает вес, кроме того, может серьезно навредить своему здоровью. Во время диеты происходит потеря от пяти до десяти процентов своего первоначального веса. Но после этого» медового месяца » вес снова начинает увеличиваться. Большинство людей набирают все, что они потеряли, а некоторые даже больше.
Телевидение
Просмотр кулинарных шоу пробуждает аппетит, который, к тому же, зритель обычно сразу бежит удовлетворять с помощью жирных и сладких деликатесов. Концепция толстеть на телевидении приобрела новый смысл. На практике было подтверждено, что просмотр гастрономических шоу по телевизору подсознательно заставляет зрителей есть больше. Даже размер и цвет тарелки, освещение или то, с кем человек сидит за столом, может повлиять на аппетит.
Времена года
Зимой человек, как правило, испытывает тягу к более жирной пище. Виновником является гормон мелатонин, выработка которого зависит от темноты, поэтому в зимние месяцы шишковидная железа (шишковидная железа головного мозга) вырабатывает его больше.
Холод
Низкие температуры больше не имеют значения. В то время как жара подавляет аппетит подсознательно, а тело сжигает больше энергии через потоотделение, искусственно переохлажденные кондиционированные помещения заставляют человека испытывать чувство голода и заставляют есть. Резкие перепады температур увеличивают потребность в еде.
Настроение
Уровень серотонина оказывает большое влияние на потребление пищи и накопление жира. Серотонин действует в организме как химический посредник между нервными клетками. Он также влияет на настроение и аппетит, но, к сожалению, он также определяет, что организм делает с потребляемыми калориями. Высокий уровень серотонина обычно приводит к уменьшению жировых запасов, а низкий уровень, в свою очередь, приводит к их увеличению. Возможно, именно по этой причине диеты не работают.
Друзья
Если один человек страдает ожирением, то риск ожирения у его друзей возрастает на 40%, что является более высоким совпадением, чем у кровных родственников, поэтому аргумент о влиянии генетических факторов и семейного способа питания падает. Для лучших друзей риск возрастает в три раза. Все дело в образе жизни. Тенденции увеличения веса трудно противостоять, плохие примеры затягивают.
Любовь
После первого года совместного проживания с партнером женщины набирают в среднем от двух до трех килограммов. Обычно они увеличивают долю жира и сахара в рационе. Они подстраиваются под вкусы своей половинки, меньше двигаются, а иногда и вовсе теряют мотивацию заботиться о своей фигуре. Брак приводит к увеличению веса у женщин; после развода женщины, как правило, теряют вес.
А Вы обращали внимание на такие факторы набора веса у себя?