Любая девушка с лишним весом мечтает похудеть. Диетолог из Америки Митчелл разработал универсальную диету. Ее основа — это особенный суп. Можно есть его весь день. Худеющий человек не будет испытывать чувство голода.
Принцип диеты Митчелла
Он заключается в том, чтобы исключить из рациона питания:
- консервы;
- жареное;
- белый хлеб;
- фастфуд;
- сладости.
При этом можно кушать нежирные сорта мяса. Пить молоко, кефир. Делать салаты из овощей. В качестве перекусов использовать фрукты. Если вместо кефира покупают йогурт, то он должен быть натуральным. В него добавляют злаки, получается питательный перекус.
Стоит соблюдать еще несколько правил диеты:
- Готовят еду на пару или варят.
- Пьют много жидкости, но без сахара.
- Суп готовят большими порциями. Кушают при наступлении чувства голода. Остальную еду делят на равные порции.
- Соблюдают рацион питания в течение 7 суток.
Рецепт приготовления особого супа
Потребуются овощи:
- кабачки;
- морковь;
- сельдерей;
- капуста;
- лук;
- перец сладкий.
Каждого вида – по 500 г. Овощи моют, чистят и режут на небольшие кубики. Заливают водой и ставят варить. Когда суп закипает, добавляют томатный сок и фасоль. Варят в течение 30 минут. При этом специи никакие не кладут. Порции делают большими, чтобы хватило на 1-2 дня.
Особенности диеты
Можно есть не только суп, но и другие продукты. Примерное меню на 7 дней:
- Пьют воду, чай, но без сахара. Перекус — фрукты.
- Овощной — картофель кушают в отварном виде, но не больше 200 г.
- Перекусы — фрукты, овощные салаты. Заправляют оливковым маслом.
- Включают в рацион кроме супа бананы 3 шт. и молоко или кисломолочные продукты: йогурт без добавок, кефир, ряженка.
- Куриная грудка в отварном виде, свежие помидоры.
- Овощи, рис добавляют, но не больше 200 г. Пьют фруктовый сок, но сделанный своими руками, а не пакетированный.
- Такой же, как первый.
Никаких дорогостоящих продуктов в меню нет. Такую диету может позволить себе любой человек. Чувства голода не возникает, но стоит избегать сильных физических нагрузок. И самое главное — за 14 дней скидывают 8-10 кг.
Но не стоит забывать про питьевой режим. Он основа любой диеты. Чем больше человек в сутки будет пить, тем больше шансов похудеть. Вода нормализует работу пищеварительной системы. Пить ее постоянно — это полезная привычка на всю жизнь.
А Вы слышали о диете Митчелла? Хотели бы попробовать? Поделитесь своим мнением в комментариях.