Наверное, мало кто поверит, что существует диета, которая за неделю позволит сбросить до 10-12 кг лишнего веса. На самом деле, в диетологической практике есть такие варианты, и главное в подобной диете – это правильно употреблять жидкость. По мнению специалистов, если человек будет получать ежедневно требующийся для организма объем воды, то это позволит быстрее достичь нужного результата в борьбе с лишними килограммами.
Почему такая диета называется «ленивой» и в чем ее плюсы
«Ленивой» такую диету назвали неспроста, ведь она не требует считать калории и не имеет особых ограничений в выборе продуктов. Основным принципом же является употребление большого количества простой питьевой воды до приема пищи и взамен нее в определенное время. Так можно «обмануть» желудок, ведь он будет полон, и чувство голода будет значительно меньше. Это также поможет избежать лишних перекусов и переедания.
Употребление простой воды в таком количестве позволит также утолить жажду, и пить дополнительно уже не захочется. А это позволит отказаться от вредных газированных напитков, коктейлей, кофе и чая, дающих организму мало жидкости, но очень много углеводов.
Но стоит понимать, что употребление большого количества жидкости увеличивает нагрузку на почки и способствуют вымыванию из организма кальция и натрия. Поэтому такая диета запрещена тем, у кого имеются болезни почек, мочеполовой системы или же понижен уровень содержания минералов в организме.
Диета для ленивых: меню на неделю
Данный вариант является условным, но он был подобран таким образом, чтобы диета была максимально эффективной. Конечно, можно некоторые блюда заменить на более привычные, но стоит учитывать, что даже большое количество воды не будет способствовать похудению, если рацион состоит из высококалорийной пищи, такой как жареный картофель или мясо.
За 30 минут до приема пищи (завтрака, перекуса, обеда и ужина) обязательно требуется выпивать 1-5-2 стакана простой теплой воды. Пить ее следует медленно небольшими глотками.
|
|
Завтрак |
Перекус |
Обед |
Ужин |
|
День №1
|
каша пшенная, варенная на воде с добавлением сухофруктов и стакан молока |
зеленое яблоко |
домашняя лапша на мясном бульоне из курицы, нашинкованная капуста с зеленью |
творожная масса с медом |
|
День №2
|
молочная гречневая каша |
грейпфрут |
рыба, приготовленная на пару или вареная, и овощная запеканка |
сырный тост и кефир |
|
День №3
|
омлет с овощами и зеленью |
груша |
фасолевый суп с фрикадельками из куриного фарша |
вареное яйцо (яйцо-пашот) и ряженка |
|
День №4
|
запеканка творожная или сырная |
яблоко (желательно зеленое) |
гречневая рассыпчатая каша с куриной печенью тушеной в сметанном соусе |
морковный салат и ломтик сыра |
|
День №5
|
грейпфрут и 2 яйца, сваренных вкрутую |
апельсин |
спагетти с куриной грудинкой (вареной), салат из огурца или помидора на оливковом масле |
баклажаны, запеченные с куриным фаршем или сыром |
|
День №6
|
тост из цельнозернового хлеба и натуральный питьевой йогурт |
яблоко |
овощное пюре котлетой на пару из говяжьего фарша |
овощной салат из помидора, огурца и болгарского перца на оливковом масле или йогурте (обезжиренной сметане) |
|
День №7
|
каша овсяная с сухофруктами (изюмом, курагой) или ягодами и медом |
грейпфрут |
спагетти с куриным мясом и овощами |
рыбное филе, запеченное под сырным соусом, и тушеные кабачки |
Во время приема пищи и после в течение 1-2 часов пить воду не следует.
Чего ожидать
Такая диета для неподготовленного человека может быть опасной. Поэтому ее нельзя придерживаться более 7 дней, ведь это сильная нагрузка на почки. И после не стоит резко возвращаться к привычному рациону, все следует делать постепенно. К тому же сразу же сбросить 12 кг не получится, настраивать себя лучше на меньший результат (3-8 кг).
Вы бы решились на такой метод?