Сушка тела – безопасная и эффективная процедура, которая помогает избавиться от запасов подкожного жира, придает телу красивый рельеф и делает живот плоским. Суть ее заключается в том, что ежедневное питание должно быть основано на белковой пище. И большую часть в таком рационе составляют витаминные салаты. Существует множество рецептов для сушки тела и похудения. Но некоторые из них особенно выделяются на фоне остальных, так как способны не только принести пользу организму, но и отличаются изысканным вкусом. При этом они идеально подходят для ужина.
Салат из тунца
Для приготовления блюда понадобится банка консервированного тунца. Поэтому лучше всего отдать предпочтение рыбе в собственном соку, а также обратить внимание на местонахождение производителя. Если тунец изготовлен возле моря, то это повышает вероятность более качественного продукта.
Дополнительные ингредиенты:
- яйца куриные – 3 шт.;
- огурцы свежие – 2 шт.;
- сметана с низкой жирностью – 2 ст. л.;
- дижонская горчица – немного;
- перец, соль – по вкусу.
Процесс приготовления:
- Отварить яйца, нарезать кубиками.
- Помытые огурцы измельчить таким же образом.
- Отдельно смешать горчицу и сметану.
- В салатницу высыпать тунец, измельчить вилкой.
- Добавить к нему огурцы и яйца.
- Заправить все сметано-горчичным соусом, посолить и поперчить.
Салат с кальмаром и овощами
Для приготовления блюда нужно предварительно очистить тушку кальмара и отварить ее. Вес готового продукта должен быть в пределах 150 г.
Дополнительные ингредиенты:
- куриное яйцо – 1 шт.;
- свежий огурец – 1 крупный;
- красный лук – 1 шт.;
- зелень – по вкусу;
- йогурт низкой жирности – 30 мл;
- горчица – на кончике ножа.
Порядок приготовления:
- Отварить яйцо вкрутую, нарезать кубиками.
- Таким же образом измельчить огурец или полосками.
- Кальмар нарезать небольшими полосками, сложить в салатницу.
- Измельчить лук и зелень, добавить к нему.
- Туда же всыпать яйцо и огурец.
- В отдельной емкости смешать йогурт и горчицу до однородного состава.
- Заправить полученным соусом салат.
Салат из курицы и грибов
Еще одно блюдо, которое идеально подходит для сушки тела.
Необходимые ингредиенты:
- маринованные шампиньоны – 100 г;
- отварная куриная грудка – 1 шт.;
- свежие огурцы – 2 средних;
- кефир низкой жирности – 50 мл;
- имбирь – немного;
- петрушка или укроп – немного.
Процесс приготовления:
- Нарезать огурцы небольшими полосками или кубиками.
- Измельчить курицу и шампиньоны, высыпать их в салатник.
- Отдельно натереть имбирь и добавить его в кефир, перемешать.
- В салатник также добавить нарезанные огурцы.
- Заправить ингредиенты кефирным соусом.
- Сверху посыпать мелко нашинкованной зеленью.
А какие рецепты салатов для сушки тела знаете Вы?