Диета Линца – это один из самых простых способов похудения без особых усилий и нагрузок на организм. Предложил ее диетолог из Австрии Вольфганг Линц, который является сторонником исследований доктора Роберта Аткинса, представившего также миру собственную диету. Но отличие между их работами заключено в том, что Вольфганг предложил более щадящий вариант, который к тому же сопровожден рядом положительных эффектов.
Вольфганг Линц так же, как и Уильям Бантинг, является сторонником питания с низким содержанием углеводов. Он полностью убежден, что избыток веса напрямую зависит от употребления быстрых углеводов (мучного, сладкого). А совокупность углеводов и жира, что присуще такой еде как фастфуд, вовсе является опасным для организма.
В своей работе диетолог Линц описал, что избыток углеводов пагубно сказывается на работе организма. А вот сокращение употребления углеводной пищи позволяет улучшить и ускорить многие процессы. Например, сжигание жира протекает быстрее и эффективнее. Человек начинает избавляться от лишних килограммов. Также происходит уменьшение висцерального жира, оказывающего давление на системы жизнеобеспечения и внутренние органы человека, таким образом, снижается нагрузка в целом на организм.
Еще одним плюсом диеты Линца является то, что она предотвращает возникновения сахарного диабета. Рацион, предложенный диетологом, сокращает количество потребление углеводов, что способствует нормализации уровня глюкозы. Сама же диета подойдет людям даже с очень большим весом. Она позволяет сбросить лишние килограммы, не прибегая к физическим нагрузкам. Сам же процесс снижения веса основан исключительно на нормализации питания.
Как показали исследования и практика, благодаря соблюдению диеты Линца можно легко сбросить до 8 кг за 2 недели без физических нагрузок. А за месяц результат может достичь 15 кг.
Суть диеты Линца
Диета Линца основана на нормализации питания. Рацион при этом преимущественно состоит из белковой пищи. Именно источники белка позволяют хорошо насытиться и надолго утолить голод, что предотвращает тягу к дополнительному перекусу.
Составляя рацион для своей диеты, Вольфганг Линц предложил для худеющих следующие продукты: постное мясо, морепродукты и рыбу, сыр (нежирный), молочные и кисломолочные продукты, яйца, растительную пищу (овощи, фрукты), а также масло и орехи в малом количестве. Также он посоветовал пить исключительно чистую воду без подсластителей.
Категорически не следует употреблять, по словам диетолога, такие продукты, как сахар и кондитерские изделия, мучное, полуфабрикаты и фастфуд, маргарин, маринады и консервы, а также сладкие, газированные и алкогольсодержащие напитки.
Примерное меню на день по диете Линца
Завтрак: омлет со свежей зеленью и стакан 2,5-1,5% молока.
Ланч: кофе без сахара и молока, ломтик сыра и небольшая горсть орешков.
Обед: овощной суп, запеченная рыба, салат из огурцов и помидор на растительном масле.
Полдник: яблоко и стакан кефира.
Ужин: отварная курица, фруктово-ягодный компот.
Рекомендации и противопоказания
Несмотря на эффективность диеты Линца, обязательно требуется консультация врача перед началом похудения. Также важно постепенно начинать и оканчивать курс диеты, длительность которой может составлять от 2 недель до 3 месяцев. После проведенного курса рацион можно расширить, введя крупы, горький шоколад и натуральный мед в малом количестве. А вот от мучных продуктов и кондитерских изделий следует полностью и навсегда отказаться.
Что касается противопоказаний, они заключены в следующем:
- детский и пожилой возраст;
- заболевания почек или печени;
- болезни ЖКТ (острые или хронические);
- чрезмерная слабость и истощение.
Конечно, перед тем как начать диету, важно понять, а нужно ли это для организма на самом деле, возможно лучше просто скорректировать свое питание, добавив больше полезного и исключив вредное, нежели его полностью изменить?!
Вы слышали о такой диете?