Слово метаболизм многим знакомо. Чем выше метаболизм, тем выше скорость переработки пищи в энергию. Эта энергия служит топливом, которое необходимо для нашей деятельности.
Низкий обмен веществ не способствует снижению массы тела, потому что жировые клетки всячески сопротивляются и препятствуют ускорению метаболизма. Следовательно, разумно будет жировую ткань преобразовывать в мышечную. Так удастся с помощью хитрых методов «обмануть» организм и ускорить обмен веществ без вреда для него.
Полезные упражнения для повышения метаболизма
Прежде, чем начинать комплекс упражнений, обязательно нужна подготовка в виде разминки. Тогда мышцы будут разогреты и готовы к нагрузкам, что защитит от непредвиденных травм.
Поднимаем пятки. С этого упражнения начинают комплекс, для него не нужно много пространства, его выполняют в любое время и любом месте. Итак, становимся прямо и выпрямляем спину.
Не сгибая ее, имитируем бег в медленном темпе, поднимая пятки как можно ближе к ягодицам. Цель упражнения – постепенное ускорение. Сначала начинаем в медленном темпе, затем его увеличиваем.
Танцы. Еще одно полезное упражнение – это танцевальные движения. Для активного задействования мышц, нужно работать в интенсивном темпе. Старайтесь оставаться в движении, для того, чтобы мышцы постоянно сокращались.
Касание коленом грудной клетк. Для этого нужно будет использовать коврик. На него ложимся спиной. В этом положении руки поместить за шею, сцепив сзади в замок.
Затем медленно поднимаем колени, до того момента, пока они не коснутся груди. Для повышения эффективности, данное упражнение нужно выполнять не менее минуты.
Ящерица. Для этого потребуется ровная поверхность. Это упражнение идеально, чтобы повысить метаболизм. В положении лежа прогибаем тело и напрягаем его. При этом можно опираться на вытянутые вдоль пола руки. Для того, чтобы «ящерица» была идеальной, нужно сделать несколько повторений, которые стараемся делать с постепенным увеличением нагрузки.
Скакалка. Известное с детства упражнение, легко выполнимое, и кроме того, очень полезное. Для его выполнения нужна скакалка, которую можно приобрести во всех спортивных магазинах.
Ноги нужно держать вместе, стараясь их поднять как можно выше. Постепенно можно усложнять прыжки, прыгать на одной ноге, потом на другой, в течение 30 секунд.
Старайтесь не пропускать занятия, даже если порой не хочется. И при этом не забывайте пить достаточно жидкости.
С такими простыми упражнениями для ускорения метаболизма потеря веса произойдет быстрее. Кроме того, их можно даже проводить в перерывах между домашними делами.
Вы готовы приступить к разогреву метаболизма сегодня?