Сбой активности гормонов в организме приводит к накоплению жировых отложений. Некоторые продукты способны скорректировать это состояние, улучшить пищеварение и снизить вес.
Спасательный круг
Отложение жира на теле человека происходит по законам биологии. Скопления жира могут локализоваться только на животе или на бедрах, верхней части туловища, руках. Длительные наблюдения диетологов и фитнес тренеров за людьми, набравшими лишний вес, привели к выводу, что место тела, где скапливается жир, говорит о нарушении в работе определенных гормонов. Первым эту зависимость заметил известный тренер Чарльз Поликуин, который изучал проблемы локальных скоплений жировых отложений.
Основным инструментом в исправлении ситуации служат гормональные пробы и визуальный осмотр локации жира на теле для понимания какими тренировками и какой диетой можно это скорректировать.
Верхняя часть туловища, бедра
Дефицит тестостерона создает увеличенный рост жировой прослойки в районе груди, плеч, бедер. Отрегулировать действие тестостерона и эстрогена помогают флавоноиды, которые содержатся в ярких плодах растительного происхождения – ягодах и фруктах, зеленом чае, красном луке.
Преобладание белковых блюд в рационе активизирует женские и мужские половые гормоны. Важно добавить в рацион блюда из продуктов с высокими показателями по магнию и цинку.
Зона лопаток и боковых частей туловища
Скопление жировых отложений в зоне лопаток и на боках происходит по причине изменения баланса в питании и угнетении работы инсулина. Сбалансированный уровень глюкозы, так необходимый для работы мышц, обеспечивает гормон инсулин. Поступление большого количества глюкозы в организм требует соответствующего количества инсулина. Опасным считается рост инсулина и невозможность сбалансировать глюкозу.
Устранение этой проблемы достигается снижением уровня пустых углеводов в виде сахаров, увеличением полезных жиров, которые содержатся в красной рыбе, авокадо, орехах. В рацион нужно добавить клетчатку.
Избыточное скопление жира на талии
Сбой в работе щитовидной железы создает переизбыток жира в области талии. Требуются дополнительные анализы железы и назначение при необходимости йод содержащих продуктов. В качестве поддержки рацион усиливается продуктами с витаминами В, А и минералами цинком, селеном.
Скопление жира на животе
Ухудшение углеводного обмена обязано кортизолу в результате стрессового состояния организма. Решение ситуации заключается в двойном подходе. С одной стороны, необходимо снизить уровень стресса и включить в рацион продукты с содержание витаминов В, магния, возможно прием витаминных комплексов.
С другой стороны, требуется пересмотреть в целом пропорции белков, жиров и углеводов в меню.
Зона коленей и голени
Замещение мышечной массы на жировую в этой области происходит по причине сбоя работы гипофиза, гормона роста. Нехватка белковых продуктов провоцирует снижение активности гормона. Необходимо добавить значительное количество молока, нежирного творога и йогуртов в ежедневный рацион.
Что вы предпринимаете для снижения жировых отложений?