Одной из самых распространенных и эффективных диет с уверенностью можно назвать белковую. Такой метод похудения хорош тем, что на нем сжигается только жировая прослойка, не атрофируя мышечную ткань. В рационе присутствует только белковая пища, ограничение требуется поставить на углеводы – их можно лишь 40 г в день. Это лучший способ убрать жировые складки на животе и сбросить лишние килограммы всего за неделю. При этом обратно вес уже не возвращается при условии рационального питания.
Основную часть диеты должен составлять только белок, исключением являются овощи, так как они полезны для организма, ведь в них много клетчатки. Это в свою очередь способствует питанию и выводит лишние жиры. Питаться важно 4 раза в день, последний прием пищи до 7 часов вечера. На ночь есть не рекомендуется, иначе похудеть не получится. Пить воду нужно в течение всего дня, примерно до двух литров. Жидкость прекрасно выводит токсины из организма.
Продукты разрешено употреблять только в пареном, тушеном или вареном виде, жареную и запеченную пищу следует категорически исключить из рациона. Всего через 7 дней лишний вес исчезнет, будто его и не было!
Также необходимо исключить множество продуктов, которые влияют на диету. Это все мучное, жирное, сладкое, сахар, газированные напитки, колбаса, сосиски и даже соль. Еда, которая содержит много крахмала (кукуруза, картофель), тоже вычеркивается из списка. Также необходимо отказаться и от некоторых фруктов, таких как бананы, виноград и другие, поскольку в них присутствует много сахара.
Меню на 7 дней
Понедельник. Завтрак – 150 г нежирного творога, стакан воды с добавлением лимона. Обед – салат из овощей и 200 г обезжиренного мяса. Полдник – помидор и немного сыра. Ужин – 150 г брокколи, 200 г вареной куриной грудки.
Вторник. Завтрак – 1 яблоко, кусочек сыра и стакан воды. Обед – 150 г цветной капусты и 200 г индейки. Полдник – 150 г творога. Ужин – куриное филе с фасолью.
Среда. Завтрак – 100 г нежирной рыбы. Обед – салат со шпинатом и 200 г рыбы на пару. Полдник – кусочек сыра. Ужин – вареные морепродукты.
Четверг. Завтрак – 2 яйца. Обед – салат из грибов с добавлением стручковой фасоли, 200 г нежирной телятины. Полдник – стакан обезжиренного кефира. Ужин – 1 вареное яйцо и тушеные кабачки.
Пятница. Завтрак – 1 апельсин и стакан кефира. Обед – 100 г индейки, овощи на гриле. Полдник – 150 г творога. Ужин – капустный салат и 2 вареных яйца.
Суббота. Завтрак – 1 апельсин и омлет из двух яиц. Обед – салат с сельдереем и 200 г пареной рыбы. Полдник – 1 яблоко. Ужин – 1 яйцо, кусочек сыра и тушеная капуста с брокколи.
Воскресенье. Завтрак – 1 стакан обезжиренного кефира и 150 г нежирного творога. Обед – 200 г пареного лосося и салат с добавлением листовой зелени. Полдник – 1 апельсин. Ужин – салат из овощей.
При помощи белковой диеты можно легко сбросить 6 кг за одну неделю и больше не набирать лишний вес.
А Вы уже пробовали подобную диету?