ТОП-10 полезных продуктов, которые избегают на ПП

Есть стереотип, что правильное питание подразумевает рацион только из фруктов, овощей, постного мяса и круп. Но так ли это? Пользу можно получить и от любимой еды.

Шоколад

Если включить в рацион горький вид шоколада или какао-порошок, то вреда организму не будет. Можно сварить полезный и вкусный напиток, сделать домашние конфеты. Горький шоколад часто добавляют в десерты: мороженое, кексы, торты.

ТОП-10 полезных продуктов, которые избегают на ПП

Джем из фруктов

В магазине часто встречается на полках разнообразное варенье и джемы. Сахар в натуральные продукты из фруктов не добавляют. Вся сладость — это от природы или натурального сахарозаменителя (стевия), о чем написано в составе.

ТОП-10 полезных продуктов, которые избегают на ПП

Пицца

Казалось бы, что полезного в такой еде, но если заменить колбасу или бекон на овощи, то сохранится не только вкус, но и исчезнут лишние калории.

При приготовлении лучше заменить пшеничную муку на нутовую или цельно-зерновую. Если не хочется, есть вегетарианскую пиццу, то можно сделать начинку из:

  • курицы;
  • рыбы.

Не стоит во время выпечки использовать магазинные томатные пасты, а лучше сделать кетчуп самостоятельно.

ТОП-10 полезных продуктов, которые избегают на ПП

Хлеб

Не стоит отказываться и от хлебобулочных изделий. Можно просто покупать хлеб или булки из цельно-зерновой муки, которая изготавливается из отбойного или пророщенного зерна пшеницы.

ТОП-10 полезных продуктов, которые избегают на ПП

Орехи

Не стоит отказываться от продукта из-за высокого содержания калорий и жира. В орехах есть полезная для здоровья Омега-3:

  • улучшает обмен веществ;
  • перестают выпадать волосы;
  • кожа лица выравнивается;
  • нормализуется менструальный цикл.

ТОП-10 полезных продуктов, которые избегают на ПП

Арахисовая паста

Арахис — это не орехи, а бобы, в которых есть полезные для организма жиры и растительные белки. Американцы любят есть арахисовую пасту на завтрак. Но не стоит употреблять продукт в большом количестве, достаточно всего 1-2 чайной ложки в день.

ТОП-10 полезных продуктов, которые избегают на ПП

Бананы

Учеными давно доказано, что фрукты богаты минералами и витаминами группы В. Если есть каждый день по одному банану, то можно забыть про стресс, плохое настроение и упадок энергии.

Диетологи советуют, есть фрукт до обеда, тогда никакого вреда фигуре не будет.

ТОП-10 полезных продуктов, которые избегают на ПП

Мороженое

Продукт может быть полезным, если готовить самостоятельно из фруктов. Калорийность классического мороженого без глазури и дополнительных наполнителей составляет всего 150-180 ккал. Один раз в неделю можно позволить себе такое лакомство.

ТОП-10 полезных продуктов, которые избегают на ПП

Картофель и паста

Продукты стоит включать в рацион осторожно и обращать внимание на сочетание с другими ингредиентами. Если кушать картофель в отдельности от мяса, то овощ не нанесет вред фигуре. Есть разные рецепты приготовления:

  • запеченный картофель в духовке;
  • классическое пюре, только без добавления сливочного масла.

Макароны стоит покупать только из цельно-зерновой муки, а кушать без мяса с овощами или соусом из томатов. Итальянцы часто делают горячие салаты с пастой, можно позаимствовать пару рецептов.

ТОП-10 полезных продуктов, которые избегают на ПП

Алкоголь

Если употреблять белое или красное сухое вино 1-2 бокала, то вреда организму не будет. Ученые доказали, что напиток защищает сердце от нагрузок и улучшает настроение. Поэтому вино так любят пить европейцы, средняя продолжительность жизни которых составляет — 77 лет.

ТОП-10 полезных продуктов, которые избегают на ПП

Как Вы думаете, стоит, употреблять перечисленные продукты или нет?