Поклонники Полины Гагариной восхищаются ее прекрасным голосом и потрясающей фигурой. Однако во время участия в проекте «Фабрика звезд» Полина не могла похвастаться грациозным и стройным телом, ведь весила она 73 кг при росте 164 сантиметра.
Как же ей удалось достичь таких потрясающих результатов? Певица никогда не скрывала от поклонников, что перепробовала массу разных способов похудения, которые не приносили ожидаемого эффекта, а только портили здоровье и настроение. Метод снижения веса, при котором нужно скурпулезно считать калории, Гагариной не подошел, так как это было долго и скучно. В конце концов, девушка создала собственную систему снижения веса, которая помогла многим поклонницам ее таланта избавиться от лишних килограммов.
Система похудения Полины Гагариной, в отличие от других известных способов, получила полное одобрение врачей, так как:
- диета отличается простотой и доступностью;
- в ее основу положены принципы здорового питания;
- присутствует быстрый и продолжительный результат;
- отсутствуют побочные эффекты.
Основные правила похудения по методу Гагариной
После того как Полине удалось сбросить вес, строгой диеты она больше не придерживается. Однако чтобы оставаться в форме, общие правила Полина все же соблюдает. По словам певицы, для нее это не составляет особого труда, ведь мама с детства приучала ее избегать жирных и копченых продуктов.
Правила питания от Полины Гагариной:
- Дробное питание небольшими порциями. Из-за стола нужно выходить с легким чувством голода.
- Отдавать предпочтение свежим овощам и фруктам. Полина обожает яблоки, ведь они способствуют очищению ЖКТ, печени и сосудов, улучшают цвет лица.
- Исключить сладости и алкоголь. Конфеты можно заменить черносливом, курагой и изюмом.
- Убрать из рациона крахмалосодержащие продукты. Правда, иногда можно позволить себе пару запеченных картофелин.
- Быстрые углеводы в рационе сменить на медленные. К примеру, вместо сдобы употреблять в пищу каши и ржаной хлеб.
- Супы, борщи, горячий бульон – обязательно. Только основой первых блюд должен быть нежирный мясной или овощной бульон.
- Каша – идеальный завтрак. Самые полезные – овсяная, гречневая, перловая. Для улучшения вкуса можно добавить фрукты, ягоды, орехи или цукаты.
- Не есть после шести вечера либо за два часа перед сном.
- Не переедать даже во время праздников, иначе все усилия сбросить вес будут напрасны.
- Обед должен состоять из супа, кусочка отварной рыбы или мяса и салата из овощей.
- Перекусить можно фруктами, орешками или творожком.
- За день необходимо выпивать два литра воды. Пить нужно не спеша, маленькими глотками.
И самое главное – регулярные тренировки в зале или дома.
А как Вы считаете, реально ли сбросить вес самостоятельно, без помощи диетолога?