Известной певице Насте Каменских удалось похудеть на 20 кг. Артистка считает, что, прежде всего, необходимо найти причину набора лишнего веса и заняться ее исключением. Возможно, причиной неконтролируемого потребления еды является психологическая проблема, например, конфликты с людьми, неудачи в профессиональной сфере или в отношениях, разочарования, переживания. Вследствие этого организм человека пытается защититься от внешних раздражителей. Поэтому важно в первую очередь найти первоисточник проблемы.
При похудении также важную роль играют занятия спортом и коррекция рациона питания. По словам Насти, совсем нетрудно отказаться от вредной еды. Певица сама составила свою диету. Из мясных продуктов она ест только отварную курицу, а на протяжении дня готовит каши и употребляет овощи и фрукты, богатые клетчаткой. По мнению артистки, в процессе похудения важно исключить из рациона все кондитерские изделия, выпечку, сладости и фастфуд.
Диета Насти Каменских
Сбросить лишний вес певице удалось с помощью соблюдения следующих правил:
- Питание небольшими порциями 5-6 раз в день.
- Следует питаться каждые 3 часа.
- Исключить из рациона жирные, соленые, острые блюда, выпечку и алкогольные напитки.
- При приготовлении еды допустима легкая термическая обработка — на гриле либо варка.
- Около 70% меню должны составлять овощи и фрукты, а остальные 30% — пища, богатая белком. Быстрые углеводы следует исключить из рациона.
Такая диета представляет собой правильное и сбалансированное питание. Специалисты отмечают, что при этой диете вес не будет снижаться стремительно, процесс похудения будет происходить естественным образом.
Телезвезда заявляет, что при соблюдении диеты не возникает чувства голода, несмотря на некоторые ограничения в еде.
Чтобы закрепить результат, Настя Каменских занималась спортом. В детстве Настя считала физические нагрузки скучным занятием. Однако если перед человеком стоит определенная цель, ради которой стоит похудеть, занятия спортом способны превратиться в приятное времяпрепровождение.
Ранее певица занималась спортом 2-3 дня, а потом у нее возникало желание бросить эти занятия. Но когда она находила свои старые наряды и понимала, что не влезет в них, это мотивировало Настю на продолжение тренировок. Таким образом, физические нагрузки стали приносить ей удовольствие.
Что мотивирует вас на похудение?