Эффективный метод похудения Джессики Альбы: фото до и после

Известная американская актриса Джессика Альба никогда не имела серьезных проблем с избыточным весом. Однако после родов ей пришлось побороться с 10 лишними килограммами, чтобы принять участие в новом проекте. За довольно короткий период времени актрисе удалось сбросить вес и быстро прийти в форму. Помогла ей в этом специальная диета, разработанная диетологами.

Эффективный метод похудения Джессики Альбы: фото до и после

Особенности диеты

Диету можно соблюдать от 5 до 12 недель. За этот период обычно получается сбросить около 15 кг. Сама диета состоит из 3-х этапов. На первом этапе улучшается обмен веществ, на втором — происходит сброс лишнего веса, на третьем — закрепление результата.

Важной особенностью этой диеты является отсутствие ограничений. Организм человека продолжает получать все нужные микроэлементы и витамины. В день необходимо употреблять не менее 1700 калорий. В процессе такого похудения у человека не возникает чувства слабости или ухудшения самочувствия. Организм теряет лишний вес без стресса. Положительный вклад в процесс похудения вносят и физические тренировки.

Джессика ежедневно занималась в спортзале под руководством личного тренера по несколько часов. Она выполняла различные статические упражнения, кардионагрузки, упражнения на растяжку. Именно тренер порекомендовала актрисе эту диету. Основу рациона в период похудения должны составлять продукты, богатые белком, а также клетчатка и сложные углеводы. Требуется исключить все жареные и острые блюда, фастфуд и различные соусы. Рекомендуется готовить блюда в духовке или на пару. Придется также отказаться от жирной пищи и кондитерских изделий.

Соблюдающим диету нужно избегать продуктов, содержащих крахмал. К ним относятся картофель, рис и белый хлеб. А также следует избегать крахмалистых овощей — свеклы, кабачков, моркови и других. Фрукты, содержащие быстрые углеводы, тоже необходимо исключить из рациона. В целом, меню является довольно разнообразным.

Разрешается есть диетическое мясо — индейку, говядину. Приветствуются овощи, нежирная рыба, яйца, бобовые.

Эффективный метод похудения Джессики Альбы: фото до и после

Формула диеты достаточно лаконична — 3:2:1. Это означает, что основные приемы пищи чередуются с легкими перекусами. Также в сутки рекомендуется выпивать более 1 л воды. Кофе желательно заменить зеленым чаем.

Когда вес начнет стабилизироваться, можно постепенно добавлять в рацион фрукты, оливковое масло и каши на воде.

Какая диета является для вас самой эффективной?