Как Мадонна: 6 особенностей питания и тренировок звезды

Мадонне уже 62 года. Это не шутка! Глядя на ее фотографии, миллионы женщин задают себе один и тот же вопрос: что она делает, чтобы так выглядеть?

Многие помнят Мадонну с самого начала своей карьеры. Она начала атаку на СМИ в начале 1980-х. Тогда она выглядела … Ну, может быть, она была сексуальной (она называла себя новой Мэрилин Монро), может быть, была довольно хорошенькой, но она определенно не была красивой. С тех пор прошло более 35 лет. Сегодня у этой женщины завидная фигура, красивый цвет лица и … утонченная красота.

Как Мадонна: 6 особенностей питания и тренировок звезды

Питание

Плохая новость для людей, которые считают, что можно иметь отличную фигуру, но не любят мучить себя диетами: Мадонна сидит на диете как минимум десяток лет. Она давно не ела мяса, так же некоторое время сидит на низкоуглеводной диете. В конце концов, она остановила свой выбор на макробиотиках, то есть диете, в которой злаки являются основным элементом. Таким образом, идеальная фигура певицы – результат чрезвычайно строгой диеты. Не только без мяса, но и без молока и яиц. Соблюдая правила макробиотики, нельзя есть картошку и помидоры. И про любые сладости, содержащие рафинированный сахар, нужно забыть. Помимо злаков, в рацион певицы входят фрукты, ягоды, овощи и морепродукты.

Принципы тренировок

  1. Никогда не пропускать тренировку.

Мадонна тренируется по строгому графику. В спортзале она проводит больше часа почти каждый день. Прорабатывает все мышцы тела, постоянно меняя программу тренировок. Певица никогда не отменяет тренировку, может лишь перенести ее на другое время.

Чтобы повторить такую программу нужно учесть уровень физической подготовки и составить график занятий. Например, по утрам бег или велосипед, по субботам йога, во вторник и четверг, силовые упражнения или кардиотренировки. Такой график должен соблюдаться безоговорочно, тогда можно добиться успеха.

  1. Разные тренировки.

Если постоянно вносить разнообразие в спортивную программу, то интерес к тренировкам не пропадет. Мадонна занимается йогой и карате, скайлингом, пилатесом, танцами, любит ездить на лошадях и велосипеде, бегает, плавает.

Как Мадонна: 6 особенностей питания и тренировок звезды

Всегда нужно прислушиваться к своему телу: в хорошую погоду можно побегать или покататься на велосипеде, танцевать при хорошем настроении, заняться йогой, чтобы сохранить внутренний баланс.

  1. Танцы.

У Мадонны очень зрелищные концерты с активной танцевальной программой с элементами балета, пилатеса и даже восточными единоборствами. Танцы в таких стилях способствуют активному сжиганию жира.

  1. Кардио.

Мадонна активно занимается на байках а студии скайлинга. Иногда она заменяет байки ездой на лошадях или велосипеде.

Певица также любит круговые тренировки, они активнее сжигают калории, чем обычные.

  1. Регулярные занятия йогой.

Певица любит заниматься аштанга-йогой, чтобы успокоиться и привести себя в состояние гармонии после плотной концертной программы. Йога отлично растягивает мышцы и помогает формировать фигуру. Мадонна много лет занимается йогой, но видит в ней больше способ сохранить внутренний баланс, чем упражнение для похудения.

Как Мадонна: 6 особенностей питания и тренировок звезды

  1. Частые занятия скетчингом и пилатесом.

Благодаря таким тренировкам можно улучшить координацию, гибкость и прокачать мышцы спины, чтобы сформировать осанку и убрать напряжение с позвоночника. Еще такие тренировки помогают сделать живот плоским.

Благодаря спорту, Мадонна легко садится на шпагат и совершает акробатические трюки. Правильно разогретые мышцы Мадонны перед выступлением позволяют ей обходиться без травм.

Как Мадонна: 6 особенностей питания и тренировок звезды

Кто-то скажет, что с такими деньгами легко вести здоровый и активный образ жизни, но это лишь малая часть правды. В шоу-бизнесе много богатых 50-летних женщин, но только Мадонна похожа на … Мадонну.

Как Вы считаете, легко ли соблюдать такой режим тренировок и питания, если поставить перед собой цель выглядеть как Мадонна?