Обычно, решив сбросить лишние килограммы, люди длительное время изнуряют себя различными диетами и усиленными физическими нагрузками. Это опасно, так как вредит здоровью. Есть один вариант, который очистит организм от токсинов, выведет шлака, сожжет лишний жир.
Особенности диеты
Баррандовская диета краткосрочная, буквально через 2-3 недели уходит до 8 кг. Но самое главное, что изнурять себя голодовкой не нужно. Есть можно почти все продукты, только более калорийные нужно употреблять в первой половине дня. Вечером можно позволить себе легкий ужин.
За день калории, которые человек получил утром и в обед, благополучно сгорают. Следовательно, жир на теле не отложится, вес заметно уменьшается.
Это нужно знать о диете:
- суточная калорийность не должна превышать 800 ккал;
- жареную пищу из рациона нужно исключить, так же, как и растительные масла;
- за день нужно выпивать не менее 1,5-2 л чистой воды, лучше всего выпить один стакан за полчаса до еды, чтобы снизить аппетит;
- водопроводная вода для любой диеты не подходит, так как хлор замедляет сжигание жира;
- пищу употреблять в вареном, тушеном, паровом виде или запекать в духовке;
- если хочется чего-либо сладкого, то немного можно, главное, чтобы съесть их до полудня.
В меню желательно включать низкокалорийные продукты. Овощам и фруктам – особое предпочтение. Но от мяса отказываться не стоит. Главно, выбирать нежирные сорта. Подойдет говядина, курятина, крольчатина. Свинину, копчености, соления, консервированные продукты, а также выпечку, фастфуды нельзя употреблять ни в коем случае.
Питаться нужно 3 раза. Во время завтрака и обеда пища должна быть полноценной, сытной. В течение дня кроме воды можно пить кофе, зеленый или травяной чай, соки. Алкоголь и газированная вода для баррандовской диеты не подходят.
Диета разрешает некоторые десерты, но только до 12 часов. Можно полакомиться черным шоколадом, зефиром, мармеладом, желе, натуральным фруктовым мороженым.
Примерное меню на 3 дня
Длительность баррандовской диеты не более 2-3 недель. Если соблюдать все правила, то можно скинуть 5-10 кг, при этом не морить себя голодом. Меню можно разнообразить, используя предлагаемые варианты на 3 дня.
Первый день
На завтрак съесть немного сыра, 2-3 сухих печенья. Из жидкости употребить кофе или чай, лучше баз сахара.
Для обеда подойдет нежирный кефир. К отварной курице в качестве гарнира использовать тушеные овощи. В качестве десерта – апельсин или яблоко.
Поужинать можно вареным яйцом, несколькими листочками салата и огурцом.
Второй день
Завтракать фруктовым салатом, заправленным низкокалорийным йогуртом, кусочком мармелада и зеленым чаем.
Для обеда использовать говяжий бульон и кусочек мяса, овощной салат.
Поужинать небольшой порцией нежирного творога и стаканом свежего молока.
Третий день
Завтрак – тосты из салатных листьев, огурца и говядины. Запить зеленым или травяным чаем с одной зефиркой.
Легкий обед из йогурта, отрубного хлеба. На десерт фрукты.
Поужинать паровым омлетом, салатом из огурцов и капусты.
Кроме правильного питания, на баррандовской диете следует уделять немного времени физическим нагрузкам. Ежедневных занятий в течение получаса будет достаточно. И самое главное: сон должен быть полноценным, не менее 7-8 часов.
Какие диеты Вы использовали для похудения?