Белковые диеты – одни из самых популярных, благодаря своей питательности, насыщению и главное – эффективности. Употребление яиц гарантирует результат значительного снижения веса и уменьшения размера талии. Питательность яичной диеты обеспечивает сытость на долгое время и не дает обратного эффекта, ведь белок принимается организмом полностью.

Диета на омлетах

Омлет – самое нежное блюдо из яиц, не создает тяжести в желудке и относительно легко переваривается. Диета на омлете рассчитана на неделю. Порция омлета готовится из 4-х целых яиц или только из белка, без соли. В течение дня рекомендуется следующий порядок приема пищи:

• завтрак: порция омлета и 200 мл нежирного кефира;
• обед: 200 мл нежирного кефира со средним грейпфрутом;
• ужин: порция омлета и по желанию небольшой апельсин.

Белковая диета должна дополняться молочными продуктами и богатыми витаминами фруктами. Наиболее эффективное сочетание в течение дня омлета с кефиром и цитрусовыми. Монодиетой гораздо сложнее достигнуть результата. Диету на омлетах можно рассматривать как один из вариантов яичной диеты, возникшую в связи с желанием разнообразить блюда. Можно и наоборот, омлет заменять на вареные яйца или яичницу. Регулировать, какие продукты будут преобладать, или менять их на другие можно на свое усмотрение. Важно придерживаться белковой составляющей, как основной в предлагаемой диете.

Экономичность диеты

Затраты на диету в целом небольшие. Яйца, кефир стоят недорого, а цитрусовые требуются в небольших количествах. Это явное преимущество диеты на омлетах. Омлет можно дополнить зеленью по сезону, что также несущественно повлияет на общий бюджет. Режим питания можно легко рассчитать на 1 и на 2 недели диеты.

Первые результаты

К концу первой недели уже можно сделать первые замеры веса и порадоваться его снижению. Необходимо помнить и о контроле общего состояния организма. Яйца – продукт аллергенный, поэтому важно следить за реакцией на их употребление. Кроме этого, изменение рациона также может создать негативные реакции со стороны организма.

При необходимости диету можно продлить еще на неделю, а в меню добавить в самых малых количествах продукты со сложными углеводами на завтрак. К калорийности обеда можно добавить овощной суп без соли и масла в пределах 100 мл. Эти добавления несущественно замедлят снижение веса, но сделают легче и продолжительнее диету на омлетах.

Как Вы думаете, какие еще блюда из яиц могут разнообразить диету на омлетах?