Любители творчества Аниты хорошо помнят тот период, когда у певицы были пышные формы, а весила она намного больше, чем сейчас. Но исполнительница задалась целью сбросить избыточный вес. Перепробовав множество разнообразных программ для похудения, она нашла способ избавиться от 50 кг путем подобранного рациона и физических нагрузок.
Что можно употреблять в пищу
Определиться с пищевыми продуктами, чтобы похудеть, Аните помогла замечательный диетолог Маргарита Королева. Теперь артистка в своей жизни следует основам правильного питания, заявляя о найденном методе предотвращения возвращения лишних килограммов.
Меню, которого придерживается звезда, включает в себя:
- свежие фрукты, овощи в больших количествах;
- маложирные виды мяса и рыбы;
- обезжиренная кисломолочная продукция или с малым процентом жирности;
- злаки из цельного зерна, не содержащие крахмала;
- чай, кофе, собственного приготовления морсы и компоты без добавления сахарного песка.
Анита утверждает, что объем трапезы нужно умещать в небольшую тарелку. Лучше питаться маленькими порциями, но часто, приблизительно каждые три часа. Переедать недозволительно, а употребление соли, сахара и хлеба свести к минимуму. Запрещены полуфабрикаты, газировка, лимонад, пакетированные соки и консервы, строгие ограничения наложены на алкоголь и копчености. Иногда дозволительно побаловать себя сладостями, выпечкой и жирными блюдами, но если масса тела в норме.
Анита предлагает заниматься спортом и делать утреннюю зарядку для получения более быстрого результата. Также призывает не огорчаться из-за неудач, ведь в современном обществе четко выполнять все правила не всегда удается, и это не должно становиться причиной для разочарований.
Золотая десятка
Анита Цой также часто делиться диетой под названием «Золотая десятка», которая без каких-либо изменений дает потрясающий эффект.
Рассчитан курс на десять дней:
- 1 день. Три свежих огурца нарезать и высыпать в блендер, добавить 1,5 литра кефира с 0% жирности и все измельчить. Напиток употребить в течение дня.
- 2, 3, 4 день. За день разрешается съесть пять яичных белков и четыре грейпфрута. Позавтракать одним белком яйца курицы и грейпфрутом. При последующих трапезах необходимо съедать по одному белку или одному фрукту.
- 5 день. Завтрак — пара свежих огурцов. Обед, ужин — вареное яйцо и два огурца. Перекусывать разрешается огурцами.
- 6 день. Утро — овсянка с медом и натертым яблоком. Перекус — вареное яйцо. Обед — одна тертая морковь крупного размера, перемешанная с ложечкой оливкового масла. Полдник — стакан обезжиренного кефира. Ужин — одна натертая свекла с добавлением лимонного сока.
- 7 день. Завтрак и перекус согласно шестому дню. Обед — отварное мясо индейки с брокколи. Ужин — сваренное рыбное филе с небольшим количеством сырых овощей без крахмала.
- 8 день. Меню пятого дня диеты.
- 9 день. Отваренную гречку и салат из сельдерея и моркови употребить в течение дня небольшими порциями. Перекусывать допускается яблоками и огурцами.
- 10 день. Завтрак — омлет на пару из двух белков. Перекус — яблоко. Обед — раба на пару и свежие огурцы. Полдник — пара овощей, приготовленных в духовке. Ужин — две картофелины в мундире.
Считаете ли Вы диету «Золотая десятка» эффективной без вреда здоровью?
Leave a Reply