Любители творчества Аниты хорошо помнят тот период, когда у певицы были пышные формы, а весила она намного больше, чем сейчас. Но исполнительница задалась целью сбросить избыточный вес. Перепробовав множество разнообразных программ для похудения, она нашла способ избавиться от 50 кг путем подобранного рациона и физических нагрузок.

Что можно употреблять в пищу

Определиться с пищевыми продуктами, чтобы похудеть, Аните помогла замечательный диетолог Маргарита Королева. Теперь артистка в своей жизни следует основам правильного питания, заявляя о найденном методе предотвращения возвращения лишних килограммов.

Меню, которого придерживается звезда, включает в себя:

• свежие фрукты, овощи в больших количествах;
• маложирные виды мяса и рыбы;
• обезжиренная кисломолочная продукция или с малым процентом жирности;
• злаки из цельного зерна, не содержащие крахмала;
• чай, кофе, собственного приготовления морсы и компоты без добавления сахарного песка.

Анита утверждает, что объем трапезы нужно умещать в небольшую тарелку. Лучше питаться маленькими порциями, но часто, приблизительно каждые три часа. Переедать недозволительно, а употребление соли, сахара и хлеба свести к минимуму. Запрещены полуфабрикаты, газировка, лимонад, пакетированные соки и консервы, строгие ограничения наложены на алкоголь и копчености. Иногда дозволительно побаловать себя сладостями, выпечкой и жирными блюдами, но если масса тела в норме.

Анита предлагает заниматься спортом и делать утреннюю зарядку для получения более быстрого результата. Также призывает не огорчаться из-за неудач, ведь в современном обществе четко выполнять все правила не всегда удается, и это не должно становиться причиной для разочарований.

Золотая десятка

Анита Цой также часто делиться диетой под названием «Золотая десятка», которая без каких-либо изменений дает потрясающий эффект.

Рассчитан курс на десять дней:

1. 1 день. Три свежих огурца нарезать и высыпать в блендер, добавить 1,5 литра кефира с 0% жирности и все измельчить. Напиток употребить в течение дня.
2. 2, 3, 4 день. За день разрешается съесть пять яичных белков и четыре грейпфрута. Позавтракать одним белком яйца курицы и грейпфрутом. При последующих трапезах необходимо съедать по одному белку или одному фрукту.
3. 5 день. Завтрак — пара свежих огурцов. Обед, ужин — вареное яйцо и два огурца. Перекусывать разрешается огурцами.
4. 6 день. Утро — овсянка с медом и натертым яблоком. Перекус — вареное яйцо. Обед — одна тертая морковь крупного размера, перемешанная с ложечкой оливкового масла. Полдник — стакан обезжиренного кефира. Ужин — одна натертая свекла с добавлением лимонного сока.
5. 7 день. Завтрак и перекус согласно шестому дню. Обед — отварное мясо индейки с брокколи. Ужин — сваренное рыбное филе с небольшим количеством сырых овощей без крахмала.
6. 8 день. Меню пятого дня диеты.
7. 9 день. Отваренную гречку и салат из сельдерея и моркови употребить в течение дня небольшими порциями. Перекусывать допускается яблоками и огурцами.
8. 10 день. Завтрак — омлет на пару из двух белков. Перекус — яблоко. Обед — раба на пару и свежие огурцы. Полдник — пара овощей, приготовленных в духовке. Ужин — две картофелины в мундире.

Считаете ли Вы диету «Золотая десятка» эффективной без вреда здоровью?