Кинорежиссер, сценарист и актер Александр Стриженов несколько лет назад предстал перед публикой в новом имидже. Поклонники сразу же отметили удивительные изменения в его внешности. Коллеги режиссера тоже не могли поверить в его поразительное перевоплощение. Ранее вес Александра составлял 142 кг при росте 185 см, однако в настоящее время он весит 90 кг. Мужчина сбросил более 50 кг и стал выглядеть значительно моложе и увереннее.
3 этапа похудения Александра Стриженова
Актер перепробовал множество различных диет, однако они не оказали должного эффекта. Сбросить вес помогла трехэтапная система питания:
- Уменьшение аппетита. Прежде всего, необходимо было уменьшить размер желудка, постепенно переходя на меньшие по объему порции. При этом за полчаса до еды Александр Стриженов выпивал теплую воду с лимоном, чтобы уменьшить чувство голода.
- Пересмотр рациона. Режиссер исключил из рациона жирные блюда и выпечку. Основой рациона стали овощи, рыба, кисломолочные продукты, фрукты (кроме бананов и винограда).
- Физические нагрузки. Следует учитывать, что при большом весе тяжелые нагрузки могут быть небезопасны, поэтому их нужно увеличивать постепенно. На начальном этапе Стриженов стал больше времени уделять пешей ходьбе.
Кроме того, режиссер в сутки выпивал до 2-х литров воды, чтобы быстрее избавиться от токсинов в организме.
Правила питания
Эффективному снижению веса поспособствовали также несколько хитростей:
- Через полчаса после еды Александр съедал несколько долек грейпфрута, поскольку этот цитрусовый плод вовсе не является калорийным.
- На ужин актер употреблял только пищу, богатую белком.
- Также ему необходимо было употреблять не более 1600 калорий в сутки.
- Ко всем блюдам режиссер добавлял зелень, так как она способствует улучшению пищеварения.
Кроме того, диетолог порекомендовала Александру солить уже готовые блюда, поскольку во время приготовления пища обычно впитывает в себя большее количество соли.
Спортивные занятия
Физические нагрузки помогают коже оставаться в тонусе и не обвисать. На начальных этапах снижения веса Александр Стриженов много времени уделял прогулкам и в редких случаях пользовался автомобилем. Далее он стал увеличивать нагрузку и занялся плаванием. После похудения на 30 кг режиссер также подключил пробежки и посещение тренажерного зала. Таким образом, актер не только сбросил вес и улучшил самочувствие, но и стал более успешным в карьере.
Какие методики похудения вы используете?