О методах похудения Ани Лорак складывались целые легенды. Сама певица утверждает, что никаких секретов в этом нет, и она готова поделиться с ними на весь мир.
Последствиями беременности и родов являются не только малыш и радость нового состояния, но и большое количество лишних килограммов. Знаменитая певица Ани Лорак также столкнулась с этой проблемой. Образ жизни не позволял артистке долго печалиться на эту тему, поэтому она сразу же взялась за себя.
Чтобы вернуть себе былую стройность и привлекательность Ани Лорак:
- Сбалансировала меню.
- Занялась легким спортом.
Самое главное правило нового образа жизни – никаких изнуряющих ограничений (ни в спорте, ни в еде).
Меню певицы на неделю выглядит так:
- Понедельник. На завтрак овощной салат, немного творога и зеленый чай без сахара. На обед отварная рыба с салатом. На ужин стакан кефира с кусочком черного хлеба.
- Вторник. На завтрак кусочек отварной нежирной рыбы и салат. На обед постный суп и салат из фруктов или морепродуктов. На ужин тушеное мясо с овощами.
- Среда. На завтра свежевыжатый фреш, фруктовый салат. На обед овощное рагу, гренки. На ужин орехи, отварная рыба, салат.
- Четверг. На завтрак творог с зеленым (травяным) чаем. На обед запеченная рыба и салат. На ужин йогурт с фруктами.
- Пятница. Овсянка с черносливом, курагой, орехами и зеленый чай – на завтрак. На обед постный суп, гренки или отварное мясо. На ужин йогурт и орехи.
На субботу и воскресенье можно выбрать любой из перечисленных вариантов.
Совет для тех, кто прежде питался очень сытно (жареное, жирное, фаст фуд), – резко переходить на прописанное выше меню нельзя. Это будет большой стресс. и худеющий через неделю может сорваться. Поэтому менять питание лучше постепенно, иногда увеличивая порции, добавляя, что-то из привычного меню. «Неполезности» лучше употреблять ближе к обеду, тогда к ночи они точно уже сгорят.
Ани Лорак советует подкрепить диету еще и спортивными нагрузками. С утра, после пробуждения, очень важно потянуться всем телом, чтобы каждая мышца расправилась и получила кислород. Далее сделать по 10 наклонов головой в каждую сторону, потом 10 круговых движений, повращать плечами влево-вправо. Полезно будет размять стопы ног – круговые движения отлично подходят для этого. Самые целеустремленные могут отжиматься от пола (20 раз).
Дополнительно певица отмечает, что после родов она полностью убрала из меню сладкое и мучное. Каши, мясо и рыбу готовила на пару. Кстати, никаких каш быстрого приготовления – все крупы только цельнозерновые. Прием пищи Ани Лорак делила на 6 приемов, а также соблюдала питьевой режим. Фрукты, овощи, зелень и ягоды Лорак употребляет только те, которые созревают по сезону, в регионе, котором она проживает.
Понравилась ли вам диета Ани Лорак?