Ляйсан Утяшева, известный мастер спорта по спортивной гимнастике, написала в Instagram, что лето — это отличное время, чтобы изменить пищевые принципы. Летом Ляйсан не употребляет кофе, холодные коктейли и сладкую воду. Три раза в неделю она летом не использует средства связи и интернет.
Заслуженная спортсменка пояснила, что зачастую использует голодание с интервалами по методу 16/8 и достаточно подробно поведала о собственной диете.
У знаменитой спортсменки рацион выглядит так:
- До завтрака, а именно до того, как наступит жара, нужно обязательно выпить стакан воды натощак. Причем температура воды должна соответствовать комнатной температуре, далее – пробежка на свежем воздухе двадцать минут.
- Завтрак — вода той температуры, что у Вас обычно в комнате. Смузи из фруктов и (или) ягод, или же фруктовый салат.
- На обед Ляйсан обожает запеченную в духовке рыбу, морепродукты или же креветки. Все это возможно чередовать с запеченной куриной грудкой или индейкой. Для гарнира отлично сгодятся обыкновенные овощи в сыром виде.
- До начала любого приема пищи спортсменка употребляет большое количество воды. А в вечернее время мастер спорта пытается не употреблять пищу после восьми и ложиться спать в одиннадцать, чтобы не было повода потом поесть.
Подписчики сайта Утяшевой думали, что в рационе спортменки существует огромный недостаток килокалорий. За сутки Ляйсан потребляет около 500 ккал, причем норма – примерно 1500.
Реакции подписчиков были различными:
- «И это все, что вы употребляете в сутки?».
- «А что вы любите на ужин?».
- «За ужином лишь вода?».
- «Я бы не смогла так плохо питаться и умерла бы с такой диетой».
Подавляющее большинство подписчиков подумали, что подобная строгая диета может только навредить звезде российского спорта:
- «А вообще, подобный образ жизни — это нормально?».
- «Фигура — ну просто отпад! А вы не боитесь, что подобная диета принесет вам проблемы с желудочно-кишечным трактом? Вы уверены, что ваш организм будет здоров?».
- «Ляйсан, все отлично, не спорю. Но единственное — на счет завтрака: это не самый идеальный вариант, он может принести проблемы с ЖКТ. Всякий прием еды, к примеру, завтрак, обязательно должен включать необходимые жиры, углеводы (в абсолютно маленьком количестве) и белки. Это главный успех здорового и стройного тела!».
А как думаете Вы, правильно ли питается Ляйсан Утяшева?