Актриса юмористического жанра Ольга Картункова с детства обладала пышной фигурой. Однако она никогда не волновалась по поводу лишнего веса, ведь у нее было все, что необходимо для счастья — интересная профессия, любимый муж и дети. Но однажды один неприятный случай заставил актрису задуматься о похудении.
Вес Ольги Картунковой составлял более 130 кг. Однажды во время репетиции актриса упала и сломала ногу. Чтобы ускорить выздоровление, врач рекомендовал Ольге сбросить лишний вес. Это и явилось главной причиной решения актрисы похудеть.
С помощью программы, разработанной профессиональным диетологом, Ольга Картункова смогла похудеть практически на 70 кг. Актриса не очень увлекалась массажными процедурами и занятиями спортом в силу нехватки времени. Поэтому основным компонентом программы похудения явилось здоровое питание.
Телезвезда отмечает важность дробного питания и рекомендует питаться каждые 2,5 часа. В день следует съедать не более 30 г жиров, 120 г сложных углеводов и 170 г белков.
Основу рациона должны составлять следующие продукты:
- овощи и фрукты (исключая бананы и картофель);
- зелень;
- бобовые и крупы;
- грибы;
- орехи;
- обезжиренная кисломолочная продукция.
Важно следить и за водным балансом в организме. Как известно, жидкость способствует процессу расщепления жиров, поэтому ее роль в организме очень важна. Рекомендуется употреблять 2 л чистой воды в день. Допускается употребление зеленого чая или свежевыжатых соков.
Актриса также рекомендует употреблять в пищу бобовые, поскольку они являются прекрасными заменителями мясных продуктов и способны дарить ощущение сытости на долгое время. К примеру, на обед можно приготовить фасоль в томатном соусе или запечь куриную грудку с горошком.
Кроме соблюдения принципов правильного питания, следует уделять достаточно времени физическим нагрузкам. При желании можно начать ходить в спортзал. Сама актриса занимается плаваньем.
Главный секрет похудения Ольга формулирует так: нельзя употреблять ту пищу, которая находится под запретом. Поэтому процесс похудения немыслим без отказа от фастфуда, сладостей, выпечки и других мучных изделий. Также диетолог актрисы рекомендовал ей исключить из рациона хлеб (кроме хлеба из муки грубого помола), соки в пакетах, кофе, алкогольные напитки, а также жирные, соленые и острые блюда.
Какой способ похудения является самым эффективным для вас?